EN
  • تاريخ النشر: 01 نوفمبر, 2011

دراسة طبية تنصح بممارستها في المنزل 75 دقيقة يوجا تشفي آلام الظهر وتوفر آلاف الدولارات

اليوجا وعلاج آلم الظهر

اليوجا وعلاج آلم الظهر

يعاني ملايين البشر من آلام في الظهر، وينفقون سنويا آلاف الدولارات على الأقراص المسكنة

(دبي - mbc.net) كشفت دراسة طبية أن تمارين اليوجا التي تتركز حول تمديد عضلات الظهر، وليس التأمل، هي أنسب حل لعلاج آلام الظهر المزمنة وستوفر آلاف الدولارات التي تنفق لعلاجها حول العالم.

وطالبت الدراسة بضرورة ممارسة المريض هذه التمارين لمدة 75 دقيقة أسبوعيا أو 3 مرات في الأسبوع بمساعدة مدربي يوجا، أو عبر متابعة أقراص مدمجة تعلم تمارين اليوجا في المنزل.

ويعاني ملايين البشر من آلام في الظهر، ينفقون سنويا آلاف الدولارات على أقراص مسكنة من أجل التخلص من الألم المزعج، والذي يؤثر على أداء الإنسان على الصعيد المهني والشخصي وحتى خلال النوم.

ووفق صحيفة "تايمز" البريطانية الثلاثاء 1 نوفمبر 2011، أجريت الدراسة على 228 متطوعاً قُسموا على 3 مجموعات:

المجموعة الأولى أجرت تمارين تدعى "هاثا يوجاوالتي تركز على قوام الإنسان لشد عضلات الظهر والرجلين، بالإضافة إلى تمارين تنفس للاسترخاء على مدى 12 أسبوعا.

المجموعة الثانية خضعت لتمارين قاسية بهدف تقوية عضلات الظهر والرجلين، ولكن بلا تمارين التنفس والاسترخاء.

أما المجموعة الثالثة فمنحت كتاباً يقدم نصائح حول ضرورة إجراء تمارين معينة وتغيير أسلوب الحياة للتخلص من آلام الظهر.

وبعد مرور فترة من الزمن، تبين أن المجموعات الثلاث أبدت تحسناً، وبعد نهاية الفترة التجريبية، أعرب 50% من المتطوعين عن تحسنهم في أداء وظائفهم اليومية واستمرت النتائج الإيجابية على مدى 3 أشهر ونصف، حتى بعد انتهاء التمارين الأسبوعية.

ولفت أحد الأطباء المشرفين على الدراسة إلى ضرورة التزام المريض بتمارين اليوجا تحت إشراف مدرّسين متخصصين بالتمارين العلاجية أكثر منها الرياضية، من أجل تصحيح قوام الجسم خوفا من أية شد عضلات أو آلام لا داعي لها.