EN
  • تاريخ النشر: 30 أبريل, 2014

6 خطوات لترك التدخين.. تعّرف عليهم مع The Doctors

يحاول دائما المدخن أن يمتنع عن التدخين دون دراية بما تتطلبه تلك العملية،لذلك يجب علي المدخن أن يتبع خطوات لازمة لكي لا يعودإلى التدخين مرة أخرى.

  • تاريخ النشر: 30 أبريل, 2014

6 خطوات لترك التدخين.. تعّرف عليهم مع The Doctors

(القاهرة-mbc.net) يحاول دائما المدخن أن يمتنع عن التدخين دون دراية بما تتطلبه تلك العملية، وغالبا ما ينتهي به الأمر إلي العودة إلي التدخين مرة أخرى بعد وقت قصير، لذلك يجب علي المدخن أن يتبع خطوات لازمة لكي لا يعود إلي التدخين مرة أخرى.

ووفقًا لأحدث التقارير الطبية التي كشف عنها فريق The Doctors؛ فهناك 6 خطوات ضرورية يجب أن يتبعها المدخن، ليتوقف عن التدخين نهائيًا. وفيما يلي عرض لها:

  1. تحديد سبب ترك التدخين، فيجب علي المدخن أن يكون له دافع قوي ليمتنع عن التدخين.
  2. يجب الامتناع عن التدخين بالتدريج، حيث أكدت النتائج إن 95% ممن يمتنوا عن التدخين فجأة يحدث لهم انتكاسات، ويعودوا إلي التدخين مرة أخرى.
  3. إيجاد مصدر أخر لمادة النيكوتين، فعندما يترك المدخن التدخين، يقل مستوي مادة النيكوتين في الجسم، مما يتطلب إيجاد مصدر أخ يمد الجسم بما يحتاجه، فينصح بتناول علكة النيكوتين أو لاصق النيكوتين.
  4. يجب أن يجد المدخن الدعم المعنوي من أهله وأقاربه ورفاقه في العمل.
  5. ممارسة الرياضة بشكل يومي، فالرياضة تقلل احتياجات الجسم من مادة النيكوتين مما يسهل عملية ترك التدخين.
  6. تناول الفواكه والخضراوات، فلا ينصح ان يتم ترك التدخين أثناء عمل حمية غذائية، حيث يجب مد الجسم في تلك الفترة بما يحتاجه من سكريات وفيتامينات لمنع حدوث أي انتكاسات.