EN
  • تاريخ النشر: 29 مارس, 2012

هدئ غضبك .. بوصفة The Drs

ترافيس وأوردون في The Drs

د. ترافيس

للغضب آثار كارثية، ليس فقط ما ينتج عن السلوك، ولكن على الصحة أيضا، لكن نظاما غذائيا وحياتيا يمكن أن يجنبنا الغضب ومخاطره.

  • تاريخ النشر: 29 مارس, 2012

هدئ غضبك .. بوصفة The Drs

معلومات الحلقة

رقم الحلقة 324

تاريخ الحلقة 28 مارس, 2012

نشاط غير عادي في الغدة الكظرية، ينتج عن الغضب والعصبية أو ما يسمى " الاضطراب المتغير المتقطعحيث تنتج هرموني الأدرينالين؛ الخاص بالكر والفر، والكورتيزول؛ الخاص بالضغط النفسي، وكلاهما يكبح جهاز المناعة فيصبح الغاضب أكثر عرضة للمرض، كما تزداد ضربات القلب والصداع النصفي ويزداد الضغط الذي قد يؤدي لنوبات قلبية.

للوقاية من الغضب عرض الدكتور ترافيس، خلال الحلقة 324، ما سماه "المبادئ الأسياسية للسيطرة على الغضب":

  • النوم الهادئ بإخراج كل أجهزة التكنولوجيا؛ كالجوال والكمبيوتر والتليفزيون، من غرفة النوم.
  • مارسة الرياضة، وخاصة ألعاب المضرب كالتنس والبنج بونج، حيث تساعد على إفراغ الطاقة الزائدة، وكذلك ممارسة اليوجا.
  • تناول الأفوكادو والتوت والعنب الأحمر، لأنها تحتوي على فيتامين "بي" الذي يخفض الضغط المرتفع.