كيف تستيقظ مبكرا وتتخلص من الأرق؟
مشاكل النوم، منها القلق والتبول الليلي وعدم القدرة على الاستيقاظ مبكرا، تناولها TheDrs، ووضع حلولها.
(دبي – mbc.net) الدكتورترافيس نصح هواة السهر، بإجبار أنفسهم بالاستيقاظ مبكرا، لعدة أيام "بعدها تنضبط الساعة البيولوجية للشخص فيعتاد النوم والاستيقاظ مبكرا".
وأوصى ترافيس -خلال الحلقة 286- بعدم الاحتفاظ بأي أجهزة إلكترونية في غرفة النوم، وعدم الانسياق وراء أي نشاط إلكتروني قبل النوم، حتى لا يصاب بالقلق"، محذرا من ممارسة الرياضة قبل النوم بأقل من ثلاث ساعات، منعا للأرق.
الدكتور ترافيس أشار إلى أن نوم السيدات على فراش غير صحي يؤدي إلى تجاعيد فيما بين الثديين، فيما أوصى الدكتور روبرت إكسمان بشراء سرير مناسب للجسد، من خلال قياس أوزان أعضاء المشتري ومعرفة مركز ثقله.
2% من البالغين يعانون ما يسمى بـ"التبول الليلي"، بحسب ترافيس أيضا ناصحا بعدم شرب أي سوائل قبل النوم مباشرة، لتقليل احتمال التبول الليلي.
