EN
  • تاريخ النشر: 01 أبريل, 2012

تمارين لعلاج التهاب الركبة

ربلة الساق في The Drs

تقوية ربلة الساق


. على طريقة "وداوِني بالتي كانت هي الداءتعالج آلام أوتار الركبة، الناتجة عن ممارسة رياضات عنيفة؛ بالرياضة أيضا.

  • تاريخ النشر: 01 أبريل, 2012

تمارين لعلاج التهاب الركبة

معلومات الحلقة

رقم الحلقة 226

تاريخ الحلقة 01 أبريل, 2012

التهاب الرباط الحرقفي الزنبوبي، عالجه The Drs بحقن في الركبة مع الاستعانة بأشعة الليزر لمعرفة نقطة الحقن.

 أما التهاب وتر العظم المتحرك، الذي ينتج عن القفز، فإنه يعالج، بحسب الدكتور ترافيس خلال الحلقة 226، عبر مجموعة من التمارين؛ منها القبض باليد على الركبة وتثبيتها تجاه الفخذ لمدة عشر ثوان، لعشر مرات يوميا.

 ونصح الدكتور سيرز باستخدام زيت الربيان أيضا لعلاج آلام الركبة، ملفتا إلى أن هذا الزيت يقي القلب أيضا من مخاطر الجلطات.

لتفادي التسمم العرضي للأطفال، قدم الدكتور سيرز عدة نصائح للوالدين:

·   أن لا توضع علب الأدوية في الحمام؛ وإنما في الأدراج العليا، بالثلاجة أو المطبخ.

·   أن لا توضع داخل حقائب الأم؛ لأنها ستصبح في متناول الأطفال.

·   أن لا يقال على الدواء عصير، حتى لا يصبح مصدر جاذبية للطفل.

·   أن لا تترك علب الدواء ليلعب بها الأطفال، حتى لا يسهل عليهم استعمالها.

·   أن لا توضع في غرفة المعيشة، في مواجهة الأطفال.

وبالنسبة إلى الربلة النحيفة، أوصى الدكتور ترافيس بنوعين من التمارين:

·   الوقوف على أصابع القدم، وتحريك الجسم إلى أعلى وأسفل.

·   الجري للخلف، بانتظام.

·   كما قدم البرنامج أزياء عدة، تخفف مظهر نحافة الربلتنين لدى السيدات.

·   أما الدكتور أوردون، فأفاد بأنه يمكن زيادة حجم الربلة عبر نقل دهون من جزء آخر من الجسم.