تمارين لرفع المؤخرة المرتخية
معلومات الحلقة
رقم الحلقة 298
لاستعادة الشباب طرق عديدة، يدركها الخبراء، لكن كل عضو في الجسد يحتاج إلى معاملة خاصة يستعيد بها بريقه زمن الشباب.
(دبي -mbc.net) عدة تمارين نصحت بها خبير الصحة جليان، خلال الحلقة 298، لرفع المؤخرة المرتخية الناتجة عن التقدم في العمر، بحمل ثقلين في اليدين والنزول في وضع القرفصاء عدة مرات، وكذلك النزول مع مد قدم للأمام وثبات الأخرى، بالتناوب.
جليان نصحت بممارسة هذا التمرين عبر أربع مجموعات، كل مجموعة من 8 حركات متكررة، ثلاث مجموعات من 12 حركة خلال أسبوع، ثم مجموعتين من عشرين حركة في أربعة أسابيع، موضحة أنه كلما زاد تكرار الحركات انخفض الوزن.
