EN
  • تاريخ النشر: 19 فبراير, 2012

تمارين لرفع المؤخرة المرتخية

تمارين لرفع المؤخرة

تمارين لرفع المؤخرة

لاستعادة الشباب طرق عديدة، يدركها الخبراء، لكن كل عضو في الجسد يحتاج إلى معاملة خاصة يستعيد بها بريقه زمن الشباب.

  • تاريخ النشر: 19 فبراير, 2012

تمارين لرفع المؤخرة المرتخية

معلومات الحلقة

رقم الحلقة 298

عدة تمارين نصحت بها خبير الصحة جليان، خلال الحلقة 298، لرفع المؤخرة المرتخية الناتجة عن التقدم في العمر، بحمل ثقلين في اليدين والنزول في وضع القرفصاء عدة مرات، وكذلك النزول مع مد قدم للأمام وثبات الأخرى، بالتناوب.

جليان نصحت بممارسة هذا التمرين عبر أربع مجموعات، كل مجموعة من 8 حركات متكررة، ثلاث مجموعات من 12 حركة خلال أسبوع، ثم مجموعتين من عشرين حركة في أربعة أسابيع، موضحة أنه كلما زاد تكرار الحركات انخفض الوزن.