EN
  • تاريخ النشر: 21 فبراير, 2012

تعرف على وصفة الدكتور ترافيس لإزالة "الكرش"

بطن

د. ترافيس يكشف بطنه

التخلص من "الكرش" ليس شيئا سهلا على الإطلاق، لكن الدكتور ترافيس عرض وصفة لذلك في كتاب كامل.

  • تاريخ النشر: 21 فبراير, 2012

تعرف على وصفة الدكتور ترافيس لإزالة "الكرش"

"الوصفة الأفضل للحصول على بطن مستو".. اسم كتاب للدكتور ترافيس، الذي انفرد بتقديم الحلقة 301 عن كتابه.

التوت والفراولة والفاصوليا والبيض وشطائر من القمح الكامل، هي كل محتوى سلة الدكتور ترافيس من متجر الغذاء، موضحا أن هذه الأطعمة تحافظ على حالة الشبع لفترة طويلة، كما أن الفاكهة منها مضادة للأكسدة، فتحمي من أعراض الشيخوخة والترهل.

تمارين محددة نصح بها ترافيس، على رأسها البقاء لفترة نصف دقيقة في وضع تمرين الضغط، ثم التنفس بعمق ثلاث أنفاس.

ممارسة التمارين أو اللعب مع الحيوانات الأليفة على نغمات الموسيقى التي تحبها، وصية أخرى رأى الدكتور ترافيس أنها أفضل لحرق السعرات الحرارية.

الوقوف لدقيقة كل ساعة، خلال الاضطرار للجلوس لفترات طويلة، في العمل مثلا، هو أمر مهم كذلك.

 حليب بالشيكولاتة والقرفة، مشروب قدمه ترافيس، وعلق بأنه يحتوي على الطاقة اللازمة لتقوية عضلات البطن.