EN
  • تاريخ النشر: 11 ديسمبر, 2011

الحلقة 260: ثلاثة تمارين لفخذين مثاليين.. وأفضل أنواع الخضر

الأطباء في The Drs

الأطباء يعرضون الخضر الأفضل صحيا

تمارين لإزالة شحوم الوسط، وأطعمة طبيعية تقوي جهاز المناعة وتمنع الشيخوخة.

معلومات الحلقة

رقم الحلقة 260

ثلاثة تمارين عرضتها جيليان، لتقوية عضلات الظهر وتنحيف المؤخرة والفخذين:

·       القرفصة بحيث تكون الركبتان متضادتين، ويكون الفخذان موازيين للأرض، ثم القيام والجلوس على هذا الوضع.

 ·       الركوع على اليدين والركبتين، ثم رفع إحدى الساقين إلى الجانب على وضعه نفسه، حتى يصبح الفخذ موازيًّا للأرض.

 ·       الجلوس على الهواء، وكأنك تجلس على كرسي، ثم الوقوف والجلوس.

  تناول ملعقة من عصير الطماطم مع الطعام لمدة ثلاثة أشهر، وشرب القهوة، بحسب الدكتور أندرو أوردون، خلال الحلقة 260، يخفضان نسبة الإصابة بسرطان الخلايا القاعدية "الجلد" بنسبة 30%، موضحًا أن البطيخ يحتوي على المادة المفيدة في الطماطم نفسها، وهي اللايكوبين التي تكسبهما اللون الأحمر.

 ولخفض التوتر الذي يزيد احتمال أمراض القلب بنسبة 20%، نصح الدكتور ترافيس بالشهيق والزفير الطويل والبطيء عدة مرات، وكذلك بتدليك الجسم لمدة ساعة.

 رئيسة تحرير مجلة "سيلفلوسي دانزيجر، كشفت أن مدينة سانتا برابرا تضم أكثر من يعتمدون على الغذاء الصحي في الولايات المتحدة، فيما أشار د. سيرز إلى أن أهل هذه المدينة يعتمدون على الخضر؛ مثل الفول والجزر، موضحًا أن الجزر الأكثر قتامةً، أيًّا كان لونه، أفضل من الفاتح.

سيرز أفاد بأفضل أربعة أنواع من الخضر صحية، وهي:

·       الكرنب "فيتامينات وحديد وألياف ومضادات الأكسدة".

·       التوت الغامق "يقلل نسبة الإصابة بالسكر، ويحتوي على مضادات الأكسدة".

·       الفليفلة الحلوة "كأس الفليفلة يحوي 300% من حاجتكم اليومية من فيتامين سي، الذي يعزز مناعة الجسم وهو ضعف ما في البرتقالة، كما أن الفليفلة الحمراء أكثر ثراء غذائيًّا من الخضراء".

·       التفاح يخفض الكوليسترول وأعراض الربو.