EN
  • تاريخ النشر: 17 يناير, 2012

الأسرار الكاملة لتخفيف الوزن

مدخن

تمارين رياضية لتخفيف الوزن

خطة لتخفيف الوزن تتكون من مجموعة من الخطوات تبدأ بالتمارين الرياضية، ثم أداء تجربة التوازن، ثم التعامل مع السعرات الحرارية في الجسم

  • تاريخ النشر: 17 يناير, 2012

الأسرار الكاملة لتخفيف الوزن

معلومات الحلقة

رقم الحلقة 279

تاريخ الحلقة 16 يناير, 2012

خطة سحرية، وضعها برنامج ذا دكتورز لتخفيف الوزن، ضمت مجموعة من الخطوات التي من شأنها أن تفقد الفرد كثيرًا من وزنه خلال فترة زمنية محددة.

أولى هذه الخطوات هي التمارين الرياضية؛ حيث إنها تنشط القلب والشرايين كما تحرق الدهون، وتفيد في تخفيف نسبة السكر في الدم.

وقالت المدربة روث زاكرمان إن الإنسان عندما يقوم بالتمارين الرياضية، فإنه يحرق 600 إلى 800 سعر حراري خلال 45 دقيقة من التمرين.

أما ثاني هذه الخطوات، فهو التوازن من خلال استخدام كرة التوازن، فهي أفضل وسيلة لتقوية الجزء الأساسي من الجسم وعضلات البطن.

وجاءت السعرات الحرارية ضمن ثالث خطوة في الخطوات السحرية لتخفيف الوزن، والسعر الحراري هي عبارة عن كمية الحرارة التي يحتاج إليها لرفع درجة حرارة لتر من الماء درجة واحدة.

فإذا كان هناك طعام يحتوي على سعرات حرارية كبيرة، فعلينا القيام بمزيد من النشاط لحرق تلك السعرات.

وتشير الدراسات إلى أن الرجل الأمريكي يتناول يوميًّا 300 سعر حراري أكثر مما يحتاج إليه، أي في السنة 109 ألف، و500 سعر حراري إضافي في السنة.

وتحتاج المرأة إلى 1800 سعر يوميًّا، ويحتاج الرجل بشكل متوسط إلى ألفي سعر يوميًّا.

كما قدم خبير التمرينات الرياضية ريتشارد سمينز نصائح تحفيزية تتركز على مقاومة النفس وقوة الإرادة، والتعرف بشكل أكبر على قيمة الإنسان عندما يتغلب على وزنه الزائد.