EN
  • تاريخ النشر: 16 أبريل, 2011

اللبن يخلصك من آلام الدورة الشهرية

اختصاصية التغذية دانة الحموي

اختصاصية التغذية دانة الحموي

نصحت د. دانة الحموي -اختصاصية تغذية- النساءَ بتناول السمك وزيت زهرة الربيع للتغلب على الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، مؤكدة أهمية شرب كوب من اللبن يوميا لمحاربة أعراض ما قبل الدورة الشهرية.

نصحت د. دانة الحموي -اختصاصية تغذية- النساءَ بتناول السمك وزيت زهرة الربيع للتغلب على الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، مؤكدة أهمية شرب كوب من اللبن يوميا لمحاربة أعراض ما قبل الدورة الشهرية.

وأشارت الحموي -في فقرتها بصباح الخير يا عرب السبت 16 إبريل/نيسان 2011- إلى أن اللبن يساعد في تقليل أعراض الانتفاخ والاحتقان، كما يعمل على تقوية مناعة الجهاز الهضمي قبل الدورة.

ونصحت النساء بتناول المكسرات والبهارات والفلفل والبيض والحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه، والتركيز على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "A" و"B"، وشددت على أن التغذية السليمة كفيلة بتحقيق التوازن الهرموني في تلك الفترة.

وكشفت اختصاصية التغذية أن الاضطرابات الهرمونية التي تحدث لدى بعض السيدات أثناء الدورة الشهرية ترجع إلى اتباع نمط حياة غير صحي، وقلة الحركة، فضلا عن التوتر والضغط النفسي.

وأكدت أهمية تجنب بعض العادات الغذائية السيئة، التي تتمثل في الملح والسكر والمنبهات مثل الشاي والقهوة، والدهون الموجودة بالأطعمة.

وأوضحت أن ما يسمى بـ"متلازمة ما قبل الدورة الشهرية" تتمثل أعراضها في الرغبة بتناول الحلويات والسكريات، وذلك نتيجة هبوط مستوى السكر في الدم.

وأضافت أن الكثير من الفتيات يشعرن بانتفاخ واحتباس للسوائل، ويصبن بالعصبية وتقلب المزاج، والتشنجات والآلام والتعب.