EN
  • تاريخ النشر: 12 فبراير, 2017

4 خطوات لتستغرق بالنوم

يعتبر النوم من الحاجات الأساسية في حياة الإنسان، وتؤثر اضطراباته بشكال كبير على يومياتنا.

(دبي - mbc.net) يعتبر النوم من الحاجات الأساسية في حياة الإنسان، وتؤثر اضطراباته بشكال كبير على يومياتنا.

4 خطوات لتستغرق بالنوم

حقائق غريبة عن النوم

فالإنسان يقضي ثلث عمره نائماً، ويؤدي الحرمان من النوم المزمن إلى الموت في العديد من الحالات.

علاج كثرة النوم

ولمعرفة أهمية النوم، غالباً ما يقارن بحاجتنا للطعام، حيث تجمع الدراسات على أن الإنسان يستطيع العيش أسبوعين بلا طعام على الماء فقط، إلا أنه لا يستطيع البقاء أحيانا إذا حرم من النوم لمدة 10 أيام.

أطعمة تساعد على النوم العميق

أما إذا أردت الحصول على كمية أفضل من النوم، فينصح المتخصصون باتباع الخطوات التالية البسيطة، بحسب ما ورد في موقع " how to sleep better":

حقائق غريبة عن النوم

أولاً يفضل دوماً اتباع نمط روتيني محدد وبشكل يومي قبل الخلود إلى النوم، بمعنى القيام بنفس الأشياء وفي نفس التوقيت من كل يوم قبل النوم، كقراءة قصة أو أخذ حمام أو تناول اللبن.

حقائق غريبة عن النوم

ثانياً، ينصح الأخصائيون بالنوم والاستيقاظ أيضا يومياً في نفس التوقيت وإن كنت في إجازة.

حقائق غريبة عن النوم

ثالثاً، محاولة الاسترخاء في وقت مبكر من المساء بهدف التخلص من كل ما قد يوتر أعصابك أو يشغل أفكارك أو يقلق راحتك.

مرض النوم

رابعاً، خلق محيط هادئ حولك لا سيما في غرفة النوم، ولهذا يمكن على سبيل المثال إرخاء الستائر، كما يتوجب إبعاد كافة الأدوات الإلكترونية من الغرفة. ويفضل بالتأكيد أن يكون جو غرفة النوم بارداً إلى حد ما، وأن يكون الفراش مناسباً أيضاً.

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*

(دبي - mbc.net) يعتبر النوم من الحاجات الأساسية في حياة الإنسان، وتؤثر اضطراباته بشكال كبير على يومياتنا.

  • تاريخ النشر: 12 فبراير, 2017

4 خطوات لتستغرق بالنوم

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*