EN
  • تاريخ النشر: 21 سبتمبر, 2011

7 نصائح تحميك من سمنة "الآكل الساهي"

تعرض تقرير صباح الخير يا عرب يوم الأربعاء 21 سبتمبر/أيلول لما يعرف بظاهرة الآكل الساهي، حيث يقوم الفرد بتناول الطعام دون إدراكٍ منه للكمية التي تناولها أو تقدير للنوعيات.

تعرض تقرير صباح الخير يا عرب يوم الأربعاء 21 سبتمبر/أيلول لما يعرف بظاهرة الآكل الساهي، حيث يقوم الفرد بتناول الطعام دون إدراكٍ منه للكمية التي تناولها أو تقدير للنوعيات.

ووجه التقرير عددا من النصائح لتتحكم في هذه الظاهرة، ومنها:

- عدم تناول الطعام المعلّب دون تفريغه أولاً حتى يمكن معرفة الكمية التي تناولتها.

- لا تأكل وأنت تشاهد التلفاز حتى تعي ما تأكل.

- أخلِ منزلك من الوجبات الغنية بالسرعات الحرارية والسريعة واستبدلها بالفاكهة

- اشترِ أطباقا صغيرة الحجم

- لا تتحدث وأنت تأكل وامضغ الأكل

- توقف قبل أن تشعر بالامتلاء

- سامح نفسك إذا أفرطت في التناول، وحاول فقط العودة لنمط تناول الوجبات الصحيح.

ويعلق دكتور عبد العزيز العساف -الاستشاري النفسي والاجتماعي-: "الكثير من الناس تأكل دون مضغ، حيث يلتهمون الطعام دون تذوق حتى يهرب ويتناسى المشكلة نفسها".

وينصح الدكتور الجميع بأن يحاولوا معالجة مشاكلهم، والتصبر قبل أن يذهبوا للنوم، حتى يشعروا بالصفاء ويبتعدوا عن المشاكل النفسية التي تتسبب في الإصابة بعددٍ ضخم من الأمراض النفسية والبدنية.