EN
  • تاريخ النشر: 02 سبتمبر, 2013

تخلص من "كرشك" واتبع هذه النصائح

أفضل النصائح للتخلص من الكرش أو بروز البطن

  • تاريخ النشر: 02 سبتمبر, 2013

تخلص من "كرشك" واتبع هذه النصائح

البعض يكون سعيد بما يسمى "كرش الوجاهةوالبعض الآخر يتعرض لإحراج كبير نتيجة هذا الكرش، هذا عدا عن المشاكل الصحية التي يسببها بروز البطن أو الكرش مستقبلا للشخص. أخصائيون يقدمون بعض النصائح الصحية والرياضية لكيفية التخلص من الكرش.

ويوضح الدكتور أبي البشير لموقع "العربية نت" أن "القياسات تختلف بين الرجل والمرأة بشكل عام، فمثلاً عندما يكون محيط خصر الرجل 90 سم والمرأة 90 سم كذلك، فسيكون خصر المرأة أكبر، عوضاً عن أن تشكيل جسم الرجل يختلف عن المرأة، فالرجل يعتمد على تكوين الدهون حول الخصر، على عكس المرأة التي تتوزع لديها الدهون، إلا أننا إذا حسبنا أو قارنا عن طريق النسبة فستكون نسبة الخطورة نفسها".

وحول طرق التخلص من الكرش، يقول دكتور ريان كركدان إن "الأكل وأسلوب الحياة أهم من التمارين، حيث تشكل التمارين نسبة 20 بالمئة فقط من النتائج، كما أن هناك خطوات يمكن أن يتبعها الشخص بحيث يعتمد على حرق كل ما يتناوله فلا يأكل أكثر مما يحرق، إضافة الى الابتعاد عن المقالي والمأكولات السريعة والمشروبات الغازية التي تعتبر مصدراً سريعاً للسعرات الحرارية".

وأكد الدكتور البشير أنه "لا يوجد تمارين لحرق دهون الكرش، فتمارين البطن هي لتقوية عضلات البطن وشدّها وليست للحرق، وأهم التمارين التي تساعدنا على التخلص من الكرش هي التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب كركوب الدراجة "spinning"، السباحة، نط الحبل والمشي السريع، كلها تساعد على زيادة الحرق وبالتالي تخلصنا من الكرش".