EN
  • تاريخ النشر: 09 مايو, 2015

حيل خبراء التغذية للتخلص من الإحساس بالجوع

أطعمة تسبّب الشّيخوخة

يعتبر الكثير من النساء والرجال الشعور بالجوع عدواً لهم، خاصة إذا كانوا يتبعون ريجيم لإنقاص الوزن، ليتسبب في مشاكل صحية أخطرها الوزن الزائد، والسمنة المُفرطة المسببة لمرض داء السكري.

  • تاريخ النشر: 09 مايو, 2015

حيل خبراء التغذية للتخلص من الإحساس بالجوع

يعتبر الكثير من النساء والرجال الشعور بالجوع عدواً لهم، خاصة إذا كانوا يتبعون ريجيم لإنقاص الوزن، ليتسبب في مشاكل صحية أخطرها الوزن الزائد، والسمنة المُفرطة المسببة لمرض داء السكري.

ووينصح خبراء التغذية بالإعتماد على بعض الحيل التي تساعد في التغلب على مشكلة الجوع، وفيما يلي أشهر تلك الحيل:

1- الحصول على السكريات من الفواكه الطازجة وليس أخذها كعصير.

2- الإكثار من تناول النشويات والألياف التي تحتوي على نسب من السكر معتدلة مثل البطاطا الحلوة، ودقيق الشوفان، والحبوب، والبرغل، والفريك.

3- شرب كميات وفيرة من الماء والمشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر والزنجبيل.

4- تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات.

5- الحصول على قسط وافر من النوم.

6- جعل السلاطة الطبق الرئيسي بين الوجبات الأساسية.

7- تناول الشيكولاتة داكنة اللون.