EN
  • تاريخ النشر: 02 فبراير, 2013

انتبه.. أوقات تناول الوجبات تؤثر في زيادة الوزن

ملفات فلاش تحتاج إلى تحميل النسخة الأخيرة من Adobe Flash Player وJavascript ليمكنك مشاهدة هذا المحتوى.

عوامل كثيرة و بديهية تكون هي السبب الأساسي في زيادة الوزن في أغلب الاحيان سواء كانت كميات كبيرة من الطعام و قلة الحركة، ولكن هناك دراسة جديدة أكدت بأنه ليس فقط نوعية الأكل تساعد على السمنة وتبطئ من عملية فقدان الوزن بل أيضا أوقات تناول الوجبات.

  • تاريخ النشر: 02 فبراير, 2013

انتبه.. أوقات تناول الوجبات تؤثر في زيادة الوزن

عوامل كثيرة و بديهية تكون هي السبب الأساسي في زيادة الوزن في أغلب الاحيان سواء كانت كميات كبيرة من الطعام و قلة الحركة، ولكن هناك دراسة جديدة أكدت بأنه ليس فقط نوعية الأكل تساعد على السمنة وتبطئ من عملية فقدان الوزن بل أيضا أوقات تناول الوجبات.

أبحاث جديدة صدرت في المجلة الدولية للبدانة تؤكد بأن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الطعام الأساسية في وقت مبكر من اليوم هم الأقل عرضة للبدانة بعكس من يعتمدون كليا على وجبة المساء الغذائية فهم الأكثر عرضة لزيادة الوزن المفرط.

الدراسة أجريت على 420 شخص بدين خضعوا لحمية غذائية مدتها عشرين أسبوعا و تبين أن من هم معتادون على أكل الوجبة الأساسية مساءا الاقل في فقدان الوزن الزائد، و قد تم تقسيم الوقت قبل و بعد الساعة الثالة عصراً بينما لم تؤثر الوجبات الخفيفة على قدرة الجسم على سرعة حرق سعراتها الحرارية.

خلاصة هذه الدراسة و كل ما جاء فيها عن نوعية الاكل و طريقة طهيه لم يكن لها التأثير الفعال مقارنة بوقت تناول الوجبة و اتخاذ روتين صحي يشمل الرياضة و ساعات النوم الكافية لتكون جميع هذه العوامل فعالة إذا تواجدت.