EN
  • تاريخ النشر: 05 سبتمبر, 2012

نقص فيتامين د قد يؤدي لأمراض القلب والضغط والسكري التعرض للشمس ربع ساعة ضرورة يومية

فيتامين "د" حاجة يومية ضرورية

فيتامين "د" حاجة يومية ضرورية

رغم أنّ العرب والخليجيين تحديدا تحت الشمس التي تعدّ المصدر الأساسي لفيتامين "د" ، ينتشر نقص هذا الفيتامين في المنطقة بشكل كبير، ذلك أن نسبة تعرض الناس للشمس تعتبر ضئيلة جداً للحصول على ما نحتاجه من هذا الفيتامين.

  • تاريخ النشر: 05 سبتمبر, 2012

نقص فيتامين د قد يؤدي لأمراض القلب والضغط والسكري التعرض للشمس ربع ساعة ضرورة يومية

رغم أنّ العرب والخليجيين تحديدا تحت الشمس التي تعدّ المصدر الأساسي لفيتامين "د" ، ينتشر نقص هذا الفيتامين في المنطقة بشكل كبير، ذلك أن نسبة تعرض الناس للشمس تعتبر ضئيلة جداً للحصول على ما نحتاجه من هذا الفيتامين.

 صباح الخير يا عرب استضاف اختصاصية أمراض الباطنية عايدة كنان التي شددت على ضرورة التعرض لأشعة المس لفترة تتراوح بين 15 دقيقة لذوي البشرة الفاتحة ونصف ساعة لذوي البشرة السمراء.

  وأوضحت أن مع اترفاع السن تتراجع قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين من خلال الجلد لذا ينصح بدعم الجسم بمكملات غذائية.

  ويرتبط نقص فيتامين "د" بأمراض عدة منها أمراض القلب والسكري والضغط. ووفقا لدراسات طبية فإن الأكثر عرضة لعوز فيتامين "د" هن النساء فوق سن الأربعين.

  وتوصي المنظّمات العالمية بضرورة الحصول على ستمائة وحدة من الفيتامين "د" يومياً للبالغين عبر التعرّض لأشعة الشمس لمدة خمسة عشر دقيقة يومياً، أو من خلال الإكثار من تناول الحليب ومشتقاته المدعمة بالفيتامين "د" والسردين والبيض.

 وتنصح المنظّمات العالمية النساء فوق الأربعين بالحصول على المكملات الغذائية التي تجمع الفيتامين "د" مع الكالسيوم.

إقرأ أيضا:

إرسال الرسائل النصية يضر بتطور شخصية الإنسان

الطعام العضوي ليس أفضل من التقليدي صحياً

صباح الخير يا عرب: كيف تقين طفلك من الالتهاب الرئوي