EN
  • تاريخ النشر: 02 يوليو, 2018

5 خطوات لتمرين صوتك قبل مخاطبة أي جمهور

تمارين

من أسهل الطرق لتمكين الحضور والثقة بالنفس عند مخاطبة جمهور، هو التواصل مع الصوت، تماما كما يتواصل الرسام مع فرشاته عند الرسم...

  • تاريخ النشر: 02 يوليو, 2018

5 خطوات لتمرين صوتك قبل مخاطبة أي جمهور

(نورا صدقة - mbc.net) من أسهل الطرق لتمكين الحضور والثقة بالنفس عند مخاطبة جمهور، هو التواصل مع الصوت،  تماما كما يتواصل الرسام مع فرشاته عند الرسم... ويعني ذلك أن تكون عارفا بإمكانات صوتك وكيفية استخدامه بمرونة وسهولة... ويتطلب ذلك تدريبا ودرجة عالية من الإدراك، لكن إليك ثمة نصائح أو خطوات يمكن القيام بها لتهيئة صوتك وتحضيرك لمواجهة الجمهور. . 

1-    قم دائما بتحمية صوتك:

وأفضل طريقة هي ما يُعرف بتمرين "شفاه الحصان" أي إصدار صوت "برررررررر" أو "BRRRRR " لأطول مدة ممكنة... هذا التمرين يساعد على ترطيب الحبال الصوتية وإعطائهم سلاسة جيدة.

اختر جملة صعبة اللفظ كي تتحدى نفسك
مدربة الحياة نورا

2-   تمرين "قلم الرصاص":

للتأكد من الحصول على لفظ واضح، يمكنك العضّ على قلم رصاص بشكل أفقي.. هذا التمرين يدفعك إلى لفظ الكلمات بشكل مبالغ به وبالتالي التعبير عن كل مقطع صوتي في الكلمات التي تقولها... سوف تشعر بسرعة بتعبٍ في الشفتين والفك والخدين وهذا طبيعي لأن التمرين يشغّل عضلات غير مستخدمة بكثرة وينشّط الحبال الصوتية.

مدربة الحياة نورا صدقة
576

مدربة الحياة نورا صدقة

3-    تمارين اللسان:

تمارين اللسان كثيرة... والسر هو في تكرار جملة بطريقة واعية من طرف اللسان وليس الحنجرة أو المعدة،  وبسرعة وبأكبر قدر من الوضوح...  وأنصحك بأن تختار جملة صعبة اللفظ كي تتحدى نفسك.. على سبيل المثال: المشمش دا مش من مشمشكن!

4-   التنفس:

يرتبط تنفسُك وصوتـُك بشكل وثيق...  خذ دقيقة للاستماع إلى تنفسك ولاحظ ما إذا كان قصيرا أو طويلا، عميقا أو سريعا... بحكم العادة، نحن نتنفس من الجزء العلوي من الجسم وما عليك فعله هو وضع يد على معدتك واليد الثانية على صدرك، وتأكد من أن كلتي اليدين تتحركان عند الشهيق ومن أنك تخرج كل الهواء عند الزفير... كرر التمرين عشر مرات وإذا شعرت بالدوار، يمكنك التوقف لبعض الوقت ثم البدء من جديد..

5-   شرب المياه:

وهذا أمر مهم جدا... اشرب كميات كبيرة من الماء خاصة قبل يوم واحد من إلقاء خطابك.. أنصحك بالابتعاد عن شرب الشاي أو القهوة لأنهما يسببان جفافًا في الحبال الصوتية... وإذا كنت مصرا على تناول كوب، تأكد من شرب كوب كبير من المياه غير الباردة - مع القهوة أو الشاي.