EN
  • تاريخ النشر: 19 يونيو, 2012

4 أسباب تربط السمنة بالسهر وقلة النوم.. فتجنبها

الدكتور أيمن كريم استشاري الأمراض الصدرية

الدكتور أيمن كريم استشاري الأمراض الصدرية

الدكتور أيمن كريم استشاري الأمراض الصدرية أكد ارتباط اضطرابات النوم بزيادة الوزن، والنتيجة توصلت إليها دراسة جديدة نوقشت في مؤتمر حول اضطرابات النوم في مدينة بوسطن الأمريكية الشهر الماضي.

  • تاريخ النشر: 19 يونيو, 2012

4 أسباب تربط السمنة بالسهر وقلة النوم.. فتجنبها

 

ارتباط السمنة بعدد ساعات النوم هو آخر ما توصلت إليه دراسة أميركية حذرت من أن كثرة السهر وقلة النوم تساهم كثيرا في زيادة معدل الأكل بين الأفراد، ما يضر بصحتهم على المدى البعيد.

الدكتور أيمن كريم استشاري الأمراض الصدرية أكد ارتباط  اضطرابات النوم بزيادة الوزن، والنتيجة توصلت إليها دراسة جديدة نوقشت في مؤتمر حول اضطرابات النوم في مدينة بوسطن الأمريكية الشهر الماضي.

وأوضح كريم الأسباب على الشكل التالي:

الإفراط في السهر يؤدي إلى شعور الإنسان بأن لديه وقت فراغ يجب أن يشغله بالأكل.

- الإفراط في السهر يؤدي إلى التهام كميات من الطعام لا يحتاجها الإنسان، وغالبا ما تكون خيارات السهارى من الأطعمة الدسمة

- قلة النوم تجعل الإنسان يشعر بالجوع أكثر

- قلة النوم تسبب صعود هرمون الجوع وهبوط هرمون الشبع

كما نبّه إلى شيوع فكرة خاطئة بين الناس عن تعويض ساعات النوم ليلا بالنوم نهاراً أو فترة العصر وقال إنها خطأ شائع، فجودة نوم الليل مختلفة عن أي وقت آخر وضرورية لعملية النمو والهضم وتجديد الجسم ولا يعوضها النوم في أي وقت آخر.

وشدّد كريم على ضرورة أن ينام الأطفال تحت سن الثامنة عشرة 9-10 ساعات يومياً، لأن النوم أقل من هذه الفترة يؤثر على التحصيل العلمي.

في حين نصح البالغين بين سن 18 – 50 عاما بالنوم من 7-8 ساعات يومياً .

.