EN
  • تاريخ النشر: 08 يوليو, 2014

10 خطوات تحميك من الخمول بعد الإفطار في رمضان

الخمول

خلال شهر رمضان تكون مشكلة البعض الخمول إما بسبب الصيام قبل الفطور أو بعد الإفطار بسبب ملء المعدة مرة واحدة فكيف نتمتع بنشاط ونبتعد عن الخمول ؟التبكير بالإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقا للسنة النبوية

  • تاريخ النشر: 08 يوليو, 2014

10 خطوات تحميك من الخمول بعد الإفطار في رمضان

خلال شهر رمضان تكون مشكلة البعض الخمول إما بسبب الصيام قبل الفطور أو بعد الإفطار بسبب ملء المعدة مرة واحدة فكيف نتمتع بنشاط ونبتعد عن الخمول؟

1) التبكير بالإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقا للسنة النبوية، وتأخير السحور يتيح الفرصة لإتمام عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار، ويتيح الفرصة لتقليل وجبة الإفطار في اليوم التالي.

426

المصدر:

2) مضغ الطعام جيدا يعد وسيلة من وسائل التغذية الصحيحة، وتقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى أربع وجبات حتى يتم الهضم الجيد للطعام، وضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم.

1155

المصدر:

3) تناول 3 حبات من التمر.. وقد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة والتعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم.

316

4) الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار، فترة الصلاة التي تعقب شرب العصير أو التمر مدتها خمس دقائق وهذه الفترة كافية للمعدة والأمعاء الخاوية لامتصاص الماء والسكر، بحيث تسمح بارتفاع نسبة السكر في الدم وتمد الجسم بكمية معقولة من الماء والتي تروى الظمأ وتزيل الشعور بالجوع.

683

5) ابدأ بتناول كمية من الماء أو العصير أو اللبن، وذلك لتجنب نقص السوائل، ويمكنك تناول عصير البطيخ فهو مفيد جداً، وأيضاً يمكنك تناول عصير الليمون، أو عصير الموز.

1080

6) لا تتمادى في تناول المقبلات وبالأخص السمبوسة حيث تحتوي كل منهما على سعرات حرارة عاليه جداً.

300

7) لا تهمل طبق الشوربة نظراً لأهميته في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنه يعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار.

320

8) بعد كل ذلك ابدأ في تناول السلطة.

426

9) الطبق الرئيسي هو آخر ما تتناوله بعد أن أعددت جسمك ومعدتك لتلقي الطعام بكمية معتدلة، على أن تكون محتوياته نوع من النشويات مثل (الأرز، المكرونة) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمكمع الخضار المطبوخ.

426

10) ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة وعدم النوم مباشرة، ذلك لأن النوم مباشرة يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون.

683

 

اضغط هنا وشاهد.. الآف المبتعثين "السعوديين" عرضة لعقوبات الضرائب الأمريكية