EN
  • تاريخ النشر: 10 نوفمبر, 2012

نصائح لتبعدي طفلك عن "السمنة"

سمنة الأطفال

سمنة الأطفال

تحب كل ام ان تطعم طفلها دائما وتتاكد من انه يتناول وجباته كاملة ولكن البدانة او الوزن الزائد عند الاطفال من اهم المشاكل التي يجب ان تراقبها الام وتحترس منها لانها تؤدي الى الاصابة بالعديد من الامراض.

  • تاريخ النشر: 10 نوفمبر, 2012

نصائح لتبعدي طفلك عن "السمنة"

تحب كل ام ان تطعم طفلها دائما وتتاكد من انه يتناول وجباته كاملة ولكن البدانة او الوزن الزائد عند الاطفال من اهم المشاكل التي يجب ان تراقبها الام وتحترس منها لانها تؤدي الى الاصابة بالعديد من الامراض.

الدكتور اكرم عثمان اختصاصي تغذية أكد أنه قبل تسع سنوات كل زيادة أكثر من 3 كغ بالسنة فهذه زيادة غير طبيعية.

وأضاف:"للحد من السمنة يمكن اتباع عدة أمور، لكن يجب معرفة المسببات، كالوراثة، أو داء السكري في العائلة، أو وراثة خلل في الغدد، ثم نمط الحياة، كنمط التغذية، العشوائي غير الصحي، والاحتواء على السعرات الحرارية العالية والدهون الضارة، ثم الحركة، يجب القيام بأنشطة حركية يوميا".

ونصح بضرورة إعطاء الطفل وجبات أساسية ثلاث في النهار، وجبتان خفيفتان بين الفطور والغداء، وبين والغداء والعشاء، وهذه عبارة عن الفواكه، وليس الشيبس وما شابه، فهذا سيؤدي إلى السمنة.

ونصح بضرورة وجود الفاكهة، فالفاكهة تعطي معادن، والألياف، وسيكون نشيط وصحي.

وأكد على ضرورة تعويدهم على الخضار، ليعتاد الأطفال عليه، فالغذاء هو تعودي، يبقى للكبر.

وأشار أنه في حال يعاني الأطفال من السمنة، فيجب أن يكون اللبن والحليب قليل الدسم.

لنحافظ على السعرات الحرارية يجب أن نعرف أولا كمية السعرات التي يحتاجونها وقال:

-       من ستة أشهر إلى سنة يحتاجون من 600 – 1000 سعرة حرارية

-       من سنة إلى 3 سنوات من 1000 – 1400 سعرة حرارية في اليوم.

-       من 4 – 8 سنوات، يصير في اختلاف بين الأولاد والبنات.

-       الوجبات السريعة، التي نشتريها من خارج المنزل، يجب أن لا يعتاد عليها الأطفال، يجب أن يوفرها الأهالي من المنزل،

-       بالنسبة للعصائر، يجب توفير فواكه للأطفال وليس عصائر، خاصة أن كميات السكر فيه عالية، وكميات الألياف أقل.