EN
  • تاريخ النشر: 11 يوليو, 2018

لبشرة تعيش صحة جيدة.. هذه الفيتامينات ستساعدك

لا شك أن الفيتامينات تشكل أساس التغذية السليمة لما فيها من أهمية كبيرة على صحة الجلد والبشرة، إذ تساعد على تجدد خلاياه وتحميه من الأشعة فوق البنفسجية والشيخوخة.




(دبي - mbc.net) لا شك أن الفيتامينات تشكل أساس التغذية السليمة لما فيها من أهمية كبيرة على صحة الجلد والبشرة، إذ تساعد على تجدد خلاياه وتحميه من الأشعة فوق البنفسجية والشيخوخة.

لبشرة تعيش صحة جيدة.. هذه الفيتامينات ستساعدك

بشرة

وقالت خبيرة التغذية مارغريت مورلو لوكالة الأنباء الألمانية  إن الجلد، شأنه في ذلك شأن أي عضو آخر، يحتاج إلى إمداده بالفيتامينات والمعادن، ليتمتع بالصحة والشباب.

فيتامينات ضروريّة بعد سنّ الأربعين

فيتامين A

يحتاج الجلد إلى فيتامين A لبناء خلايا جلد جديدة، وهو أمر هام جداً في حال تعرض الجلد للضرر، كما هو الحال عند الإصابة بحروق شمسية.

وتتمثل المصادر الغنية بفيتامين A في الجزر والسمك ومنتجات الألبان.

فواكه فيتامين سي

فيتامين C

يحتاج الجلد أيضاً إلى فيتامين الذي يساعده على التحكم في الرطوبة. كما يمتاز فيتامين C بقدرته على محاربة ما يعرف بالجذور الحرة، التي تهاجم خلايا الجلد، مسببة الشيخوخة والتجاعيد.

وتتمثل المصادر الغنية بفيتامين C في الفواكه الحمضية والفلفل الرومي.

الحبوب الكاملة

فيتامينات B و E

وتلعب فيتامينات B و E دوراً مهماً في تجدد خلايا الجلد، خاصة عند الإصابة بجروح. وتتمثل المصادر الغنية بهذه الفيتامينات في الحبوب الكاملة والخضروات ومنتجات الألبان.

طماطم

ليكوبين

تحتوي الطماطم على مادة "ليكوبين" المضادة للأكسدة، التي تحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية متوسطة وطويلة الموجة.

وأكد كابيش أن الأصحاء لا يحتاجون إلى مكملات الفيتامينات، محذراً من خطورة تعاطيها دون استشارة الطبيب، لأن الجرعات الزائدة قد يكون لها آثار سلبية، فعلى سبيل المثال قد يتسبب تعاطي جرعة زائدة من فيتامين A في إلحاق ضرر بالكبد والجلد والعظام.

الماء

وإلى جانب التغذية الصحية الغنية بالفيتامينات أكدت مورلو أهمية شرب السوائل بكمية كافية لصحة الجلد، حيث تعمل السوائل على ترطيب الجلد وتمنحه مظهراً مشدوداً.

الشاي الاخضر

ولهذا الغرض يجب شرب الماء، لاسيما المياه المعدنية، وشاي الأعشاب غير المحلى بالسكر. 

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*

(دبي - mbc.net) لا شك أن الفيتامينات تشكل أساس التغذية السليمة لما فيها من أهمية كبيرة على صحة الجلد والبشرة، إذ تساعد على تجدد خلاياه وتحميه من الأشعة فوق البنفسجية والشيخوخة.

  • تاريخ النشر: 11 يوليو, 2018

لبشرة تعيش صحة جيدة.. هذه الفيتامينات ستساعدك

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*