EN
  • تاريخ النشر: 28 مارس, 2013

الشهر الأول | الأسبوع 4: لا تتناولي هذه الأطعمة

تبدأ السيدة مع بداية الأسبوع الرابع في ملاحظة عدم حدوث الدورة الشهرية بشكل طبيعي في ميعادها. وقد تظهرعند بعض السيدات بعض الإفرازات البسيطة (نقاط دم) وقد تعتقد أنها الدورة ولكنها تحدث بشكل طبيعي نتيجة التبويض.

  • تاريخ النشر: 28 مارس, 2013

الشهر الأول | الأسبوع 4: لا تتناولي هذه الأطعمة

تبدأ السيدة مع بداية الأسبوع الرابع في ملاحظة عدم حدوث الدورة الشهرية بشكل طبيعي في ميعادها. وقد تظهرعند بعض السيدات بعض الإفرازات البسيطة (نقاط دم) وقد تعتقد أنها الدورة ولكنها تحدث بشكل طبيعي نتيجة التبويض.

يمكن التأكد من حدوث حمل إذا لاحظت السيدة تأخر الدورة وذلك عن طريق اختبار الحمل منزلياً. إذا كان اختبار الحمل إيجابي، ويتم اللجوء إلى الطبيب المتخصص للتأكد من الحمل واستشارته.

لكن ماذا يحدث داخل الرحم؟

تبدأ البويضة الملقحة في هذه المرحلة في الانقسام بشكل سريع جداً ومتضاعف. وبعد انتهاء انقسامها تبدأ البويضة في الوصول إلى الرحم، تنقسم البويضة في الرحم إلى جزئين، الجزء الأول يلتصق بجدار الرحم وتصبح المشيمة بعد ذلك، وهي الجزء الأساسي الذي يغذي الجنين.

أما الجزء الثاني من البويضة فيبدأ في النمو بعد ذلك ويكون الجنين.

تبدأ الأعصاب في التكون عندما تبدأ شريحة من الخلايا في ظهر الجنين في تكوين قناة صغيرة والتي تكون بعد ذلك العمود الفقري للجنين.

يتضخم نهاية طرف من طرفي الأنبوب وذلك لتكوين الجزء الأكبر والأساسي من المخ.

يبدأ في الأسبوع الرابع أيضاً تكوين بداية السائل الأميني، حيث يكون هذا السائل بمثابة وسادة للجنين.

 

صحة

الأسنان:

فترة الحمل من الفترات العصيبة التي تمر على المرأة, وذلك بسبب ما تواجهه فيها من متاعب وآلام ومشاكل نفسية قد تعكر جو الحامل لفترة طويلة وقد تجعلها تفكر كثيرا قبل الشروع في هذه التجربة مرة أخر.

ومن الأمور التي قد تعكر صفو هذه الفترة آلام الأسنان والتهابات اللثة, التي ان لم تتم الوقاية منها ستكون سببا في تعاسة الحوامل. ان تسوسات الأسنان والتهابات اللثة تتطلب استخدام كثير من العلاجات والتي لا يمكن استخدامها في فترة الحمل. ولذلك من المهم جدا أن تعتني المرأة الحامل بصحة فمها وأسنانها خلال هذه الفترة وان تنخرط في برنامج صحي خاص بصحة الفم والأسنان خلال فترة الحمل.

والآمر الذي يزيد الأمور تعقيدا ان التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل تجعل من اللثة والأسنان أكثر حساسية للبكتيريا وعرضة للالتهابات والتي تؤثر على صحة المرأة الحامل وعلى الجنين أيضا.

ريجيم ورياضة

إحذري هذا الطعام:

يعدّ الطعام مصدراً أساسياً لغذاء المرأة الحامل والجنين في آن، فبقدر ما تحافظ الأم على غذاء صحيّ ومتكامل بقدر ما ستمنع عنها وعن الجنين أيّ خطورة في الحمل، الولادة، وصحتهما معاً.

يفضّل أن لا تحرم المرأة نفسها في هذه المرحلة من أيّ طعام تشتهيه، ولكت عليها الحذر من بعض الأطعمة والإبتعاد عنها كليّا. هذه المأكولات يجب أن تضعها في قائمة الممنعات عند علمها بالحمل.

كما يمكن أن تكتب الأم قائمة بالطعام الممنوع كليّاً وتعليقها في مكان قريب يذكّرها دوماً بالإبتعاد عن هذا الخطر.

الأطعمة الغير آمنة على صحة الجنين خلال فترة الحمل والتي يجب تركها ونسينها إلى حين الإنجاب هي:

-          الأطعمة النيئة كاللحوم على أنواعها والأسماك، إلى جانب البيض. هذه الأطعمة تحتوي على بكتيريا ستؤثر سلباً على الجنين وإمكانية فقدانه لذلك يجب طهوها جيداً والتأكّد من نضوجها قبل أكلها.

-          الكبدة ومشتقاتها إن كانت مصنوعة من البط، الخروف أو الأبقار، والدجاج. إضافة إلى النقانق والسجن والهمبرغر المعدّ خارج المنزل كلها تحتوي على كميات كبيرة من ريتينول الفيتامين أ الذي يؤثر على نمو الجنين.

-          الإبتعاد عن تناول المحار والأسماك النيئة والمعلّبة، أسماك القرش، وأبو سيف، والمرلين أو الراموح كلّها تحتوي على كميات عالية من الزئبق والأملاح المعدنيّة الغير آمنة.

-          الأجبان البلدية البيضاء، المتعفنة، المعتقة، الزرقاء، والطرية العفنة المائلة إلى الزرقة. هذه الأنواع تحتوي على بكتيريا تسمى الليستيرا وهي نوع قد يؤذي الطفل.

إلى جان هذه الأنواع من المأكولات يضاف إليها: - عدم تناول ما لا يتجاوز 200 ملغرام من الكافيين يومياً، أو ما يعادل كوبان من القهوة السريعة، أربعة فناجين من الشاي.

-          عدم تناول المشروبات الغازية وخصوصاً الخالية من السكر.

 

نصائح

نصائح وارشادات للمرأة الحامل:

 

1- اذا كنت سيدتي تخططين للانجاب فيجب عليك قبل البدء في هذا المشروع الجبار زيارة طبيب الأسنان وذلك للكشف علي الأسنان وتنظيفها وعلاج أي التهاب لثوي أو تسوس وأخذ الارشادات الهامة لفترة الحمل ولاجابة أي استفسار لديك. كما ان الانخراط في برنامج صحي متكامل لصحة الفم والأسنان خلال هذه الفترة يضمن لك التقليل من متاعب الحمل.

 

2- الأفضل ان يتم عمل أي علاج غير طارئ للأسنان واللثة اما قبل أو بعد فترة الحمل. اما العلاجات الروتينية والمهمة فيستحسن ان يتم عملها في الثلث الثاني من الحمل والابتعاد عن الثلث الأول والنصف الأخير من الثلث الثالث وذلك لأن هذه المراحل حرجة لصحة الطفل ونموهـ .

 

3- لا تتهاوني في زيارة طبيب الأسنان بانتظام حتى لو لم تشعرين بأي آلام. وتنظيف الأسنان من أي جير أو كلس قد يحميك من التهابات اللثة وتسوسات انت في غنى عنها. وطبعا يتم تحديد المواعيد حسب ارشادات الطبيب.

 

4- حافظي على نظافة أسنانك باستمرار وباهتمام أكثر من المعهود ويمكن ذلك عن طريق تفريش الأسنان مرتين إلى ثلاث مرات يوميا واستخدام فرشاة ناعمة الشعيرات. وعند التفريش يجب عليك سيدتي النظر إلى المرآة والتأكد من تفريش جميع أجزاء الأسنان وخاصة منطقة التقاء اللثة بأسطح الأسنان. كما ان استخدام الخيط السني مهم جدا وذلك لتنظيف الأسطح الجانبية للأسنان. كما ان استخدام معجون أسنان مناسب يحتوي على الفلورايد مهم جدا.

 

5- اذا شعرت بالقيء أو الغثيان من معجون الأسنان فيمكنك تغييره واستخدام معجون بنكهة مختلفة ورغوة أقل. اسألي الطبيب المختص عن المعجون المناسب, وفي بعض الأحيان ينصح بعدم استخدام معجون الأسنان والاعتماد على بعض أنواع غسول الفم والتفريش من دون معجون.

 

6- اذا شعرت بأي أعراض لالتهابات اللثة أو تسوسات الأسنان فيجب عليك عند زيارة طبيب الأسنان إخباره بأنك حامل وعدم التعرض للأشعة التشخيصية وذلك لما لها من أضرار على نمو الجنين, وأحيانا وللضرورة القصوى وفي الوقت المناسب خلال فترة الحمل يمكن أخذ أنواع من الأشعة الخاصة بالأسنان وذلك بعد أخذ الاحتياطات اللازمة من قبل طبيب الأسنان. وكذلك فان استخدام الأدوية من مسكنات ومضادات حيوية يجب ان يتم تحت اشراف طبيب الأسنان وبالتنسيق مع طبيب النساء والولادة. وخير دليل على ذلك المضاد الحيوي المعروف بالتيتراسايكلين والذي يؤدي استخدامه إلى التأثير على تكوين عظام وأسنان الجنين.

 

7- اذا كنت سيدتي تعانين من الغثيان المستمر فيجب عليك معرفة ان تعريض الفم للأحماض الناتجة عن القيء باستمرار يؤدي الى تآكل طبقة المينا الصلبة وجعلها هشة بسبب خروج الكالسيوم منها مما يؤدي الى زيادة حساسية وتسوسات الأسنان. فلذلك يجب عليك ان تعادلي الوسط الحامضي المتكون بعد القيء وذلك باستخدام محاليل الفلوريد أو المضمضة المستمرة بالماء الدافئ وعدم تفريش الأسنان بعد القيء مباشرة والانتظار حتى تتم معادلة الوسط الحامضي ومن ثم الشروع في تفريش الأسنان بفرشة ناعمة الشعيرات.

 

8- يجب عليك التقليل من الأغذية المليئة بالسكريات وذلك للتقليل من نسبة حدوث تسوسات الأسنان خلال هذه الفترة الحرجة.

 

9- يجب الاهتمام بتناول غذاء صحي غني بالكالسيوم والفيتامينات المهمة لصحة الفم والأسنان.

 

 

 

إرشادات عامة

نظفي اسنانك مرتين يومياً في الصباح والمساء.

تجنبي التدخين والتدخين السلبي.

تجنبي الانفعال والضغط النفسي.

تجنبي لتعامل مع مريض مصاب بالحصبة أثناء الحمل (خاصة في الثلاث الشهور الأولى لتفادي الإعاقة الخلقية اللتي قد تحدث للجنين.

في حال حدوث ذلك عليك إبلاغ طبيبك فوراً.

بلغي طبيبط بالتطعيمات "التلقيح" التي حصلك عليه واستوضحي من طبيبك أذا كان هناك حاجة لأخذ أي تلقيح آخر والوقت المناسب لذلك.

أخبري طبيبك عن الأمراض الوراثية في العائلة أن وجدت لعمل الفحوصات اللازمة.

جهزي حقيبة تحتوي على وازمك ولوازم طفلك الضرورية لأخذها معك عند الولادة (عادة تجهز مع بداية الشهر السابع).

حافظي على مواعيد المراجعة وعمل الفحوصات اللازمة والمحددة لك من قبل طبيبك.

 

موضة وجمال

مع إنتهاء الشهر الأول من الحمل تبدأ المرأة بالتفكير جدياً ماذا سيحصل لستايلها وشكلها في المراحل القادمة من الحمل، لكن ما لا تعرفه المرأة هو أنها ستبقى شخصيتها هي نفسها ،فلا يجب عليها ان تنجرف نحو شعور الأمومة وتهمل أنوثتها أو تنسى أنها إمرأة وزوجة ثم أم لذلك سنقدم لك 5 أخطاء شائعة ترتكبها النساء خلال تحضير أزياء الحمل.

5 أخطاء تجنبيها في أزيائك :

لتكوني حامل أنيقة ليس بالأمر الصعب، كل ما هو عليك أن تستمعي الى المرأة العصرية في داخلك وأن تتجنبي هذه الاخطاء الخمسة.

1-      لا تفقدي هويتك ما قبل الحمل، فإذا أصبحت حامل هذا لا يعني أنك أصبحت إمرأة أخرى، لذلك عليك ان تجدي الملابس التي تليق بشخصيتك .

2-      لا تشتري كل ملابس الحمل مرة واحدة، فمن المستحيل توقع تغيرات جسمك خلال الشهور التسعة.

3-       لا تشتري الملابس الضيقة من الأعلى ثم الفضافضة  بشكل مبالغ ،حتى لا تظهري وكأنك خيمة متنقلة خلال الحمل.

4-      لا تهملي شكلك الخارجي، ودللي نفسك بقصة شعر جديدة ولوك جديد لهذه المرحلة الفرحة في حياتك.

5-      لا تشتري الملابس الفاضحة، فالملابس المثيرة لن تجعلك ملفتة في أعين من حولك بل ثقتك بنفسك وأناقتك كحامل ستجعلك محطاً لأنظار الجميع.

 

القطع التي لا يجب أن تقتنيها المرأة الحامل:

1-      الكعب العالي جداً.

2-      قمصان قصيرة تظهر البطن.

3-      الملابس الشفافة جداً.

4-      يجب أن تضعي في رأسك أن الملابس الرياضية للرياضة فقط .

5-      لا تختاري الملابس التي تزيد من عمرك.

6-      القمصان التي تشبه المايو قطعة واحدة.

الشهر الأول