EN
  • تاريخ النشر: 03 نوفمبر, 2012

أغذية تساعد على الوقاية من الأنفلونزا

مع تغيرات الطقس السريعة وبدء موسم المدارس واختلاط الاطفال بشكل دائم باطفال آخرين، وبعد طلب البعض منكم مشاهدينا، سوف نتحدث اليوم من جديد عن كيفية رفع مستوى المناعة في الجسم ضد التغيرات المناخية وخصوصا ضد الرشح ونزلات البرد وامراض الشتاء الاخرى...

 اختصاصية التغذية رزان ساحوري ريحاني أعطت نصائح غذائية تساعد على تقوية المناعة:

-       الخبز الأسمر، فيه دعم لجهاز المناعة، بدون التغيير بنظامنا الغذائي، وهذا جيد أن نتناوله قبل المرض، للوقاية.

-   البصل والثوم، وهم مفيدان للجهاز المناعي، عندما يكون مطبوخ الثوم تخف حديته، لكن بشكل طبيعي ني أفضل، ولتخفيف ريحة الثوم ربما نشرب نعنع أو بقدونس تخفف الريحة

-       الفستق تزيد من قوة جهاز المناعة بسبب توفر الزنك فيها، لذا الحمية يجب أن يكون فيها البروتين.

-       المكسرات وخاصة الجوز، لأن فيه الأوميغا 3 المفيد للجهاز المناعي.

-       اللبن، لأن فيه بروتين، وفيه البروبيوتكس، وهي البكتيريا الحميدة في معدتنا.

-       العسل مفيد في حال تناولنا ملعقة صباحا، لما فيها من طاقة.

-       الزنجبيل، ليمون وبرتقال مع شوية زنجبيل، وعليهم عسل، مع مياه ساخنة، هذه وصفة سحرية.