EN
  • تاريخ النشر: 30 يوليو, 2013

4 خرافات وأوهام عن اللياقة البدنية.. اكتشفها في "دمتم بصحة"

تمارين رياضية

اللياقة البدنية

كشف د. بدر الشيبان- أخصائي اللياقة والتغذية- عن بعض المعتقدات الخاطئة المرتبطة في الأذهان حول التمارين الرياضية واللياقة البدنية.

كشف د. بدر الشيبان- أخصائي اللياقة والتغذية- عن بعض المعتقدات الخاطئة المرتبطة في الأذهان حول التمارين الرياضية واللياقة البدنية.

ولخص د. بدر الخرافات والأوهام المتعلقة باللياقة في حلقة الثلاثاء 30 يوليو/تموز 2013، في النقاط التالية:

-         من المعتقدات الخاطئة أن الشعور بالألم يدل على الأستفادة بالتمرين الرياضي وتحقيق إنجاز أفضل في اللياقة البدنية، فمن الحكمة ممارسة التمارين بانتظام والبدء به بشكل تدريجي، والألم الذي يدل على الاستفادة من التمرين هو الذي نشعر به في العضلات والعظام في اليوم الثاني من ممارسة التمرين وليس بعده مباشرة.

-         يعتقد البعض إنه كلما زاد عدد وحجم التمارين الرياضية تزيد اللياقة البدنية، إلا أن ذلك يؤدي إلى انهاك اللياقة البدنية، فبدلا من ممارسة تمارين قوية، يمكن أن يكون عددها مناسب وقوتها مناسبة لطبيعة الجسم والاستفادة من التمرين بدلا من أن يكون نوع من التعذيب.

-         يعتبر البعض اللياقة معركة وحرب مع الجسم، ولكن من الأفضل أن توفر لجسمك البيئة والأدوات المناسبة لنقص الوزن وأن تفكر في جسمك لا تفكر ضده، كون صداقة مع جسمك واكتشف التمارين المناسبة لك ومع الوقت تتعرف على طبيعة جسمك أكثر.

-         يعتقد البعض أن القوة تعزز اللياقة، ولكن هناك تمارين خفيفة لها فعالية كبيرة في تحقيق اللياقة، مع أهمية أن تتوافق هذه التمارين مع طبيعة حياتك وان تصبح متعة بالنسبة لك.