EN
  • تاريخ النشر: 31 يوليو, 2013

دمتم بصحة: تعرف على الأشياء التي تشعرك بالجوع والتعب

3 خطوات من Dr.Oz للسيطرة على الجوع

اكتشف أسباب الشعور بالجوع

الشعور بالجوع والتعب يؤثر سلبا على قدرتك في إنجاز مهامك اليومية، ولذلك كشف د. بدر الشيبان أخصائي اللياقة والتغذية عن أبرز الأسباب المسؤولة عن هذا الشعور.

  • تاريخ النشر: 31 يوليو, 2013

دمتم بصحة: تعرف على الأشياء التي تشعرك بالجوع والتعب

الشعور بالجوع والتعب يؤثر سلبا على قدرتك في إنجاز مهامك اليومية، ولذلك كشف د. بدر الشيبان أخصائي اللياقة والتغذية عن أبرز الأسباب المسؤولة عن هذا الشعور.

وقال الشيبان في برنامج دمتم بصحة الأربعاء 31 يوليو/تموز 2013، إنه في حالة الشعور بالجوع والتعب باستمرار بإمكانك القاء اللوم على أحد العوامل التالية:

نظام غذائك غير صحي، فتشعر بالجوع والتعب نتيجة حرمان جسمك من العناصر الغذائية الضرورية أو عدم حصولك على عدد سعرات حرارية مناسبة.

قلة النوم يعد سبب رئيسي واضح للشعور بالجوع والتعب، كما يمكن أن يؤدي إلى خلل في عمل القلب والرئتين، وتؤدي قلة النوم إلى افراز هرمون الجريلين الذي يسبب الجوع.

عدم ممارسة التمارين الهوائية التي تعزز طاقة الجسم، بالإضافة إلى إنها تكبح الجوع، حيث أثبتت الدراسات أن استخدام جهاز المشي لمدة 60 دقيقة يقلل من إفراز هرمون الجريلين.

- مرض السكر يحدث اضطرابا لعملية التمثيل الغذائي ويتسبب في عدم قدرة الجسم على هضم الطعام وإنتاج الطاقة بشكل سليم، ما يؤدي إلى الشعور بالجوع والتعب.