EN
  • تاريخ النشر: 06 يوليو, 2014

30 نصيحة مهمة عن الأكل في رمضان

عدد رمضان من أكشنها

شهر رمضان

يواصل الدكتور بهاء ناجي تقديم عدة نصائح مهمة للأكل في رمضان تعرف عليها كاملة في هذه النقطة

  • تاريخ النشر: 06 يوليو, 2014

30 نصيحة مهمة عن الأكل في رمضان

(القاهرة -mbc.net) يواصل الدكتور بهاء ناجي تقديم عدة نصائح مهمة للأكل في رمضان تعرف عليها كاملة في هذه النقطة

1- شرب 4 كوب شاى أخضر فى اليوم يعمل على زيادة معدل حرق الدهون و السكريات

2- الزبادى بالسحور يمنع إنتفاخ الغليظ

3- يجب تأخير وجبة السحور لقبل الفجر

4- كوب ماء لكسر الصيام + 3 تمرات

5- ممارسة الرياضة بعد الفطار ب 3 ساعات

6- الكركدية بسكر بديل عن العصائر لمرضى الضغط

7- تناول صنف حلو فى حدود 50 جم يوميا

8- صنف الحلو بعد الفطار ب 3 ساعات

9- الفول المدمس يقلل الكوليسترول الضار

10- زيت الزيتون على الفول لخفض الكوليسترول

11- السباحة هى الرياضة المسموح بها فقط قبل الفطار

12- ضرب الفول فى الخلاط و تصفيته لمنع إنتفاخ الغليظ

13- صلاة القيام و التهجد تساعد على حرق السعرات الحرارية

14- تقليل اللحوم بالإفطار لتقليل النقرس

15 - مريض السكر يقسم الوجبات على 4 مرات فى رمضان

16- المخللات ممنوعة لمرضى الضغط فى رمضان

17- العرقسوس يرفع ضغط الدم

18- التين المجفف يعالج الإمساك

19- عصير الليمون بسكر بديل بديل عن العصائر

20- مضغ الأكل ببطىء عند الإفطار

21- تقسيم وجبة الإفطار على مرتين

22- البطاطا و البطاطس افضل انواع النشويات

23- يحتوى التمر على نشويات وسكريات وبروتينات ودهون وفيتامينات وأملاح معدنية وألياف.

24- فيتامين هـ يوجد فى الزيوت النباتية مثل زيت الذرة و عباد الشمس

25- الحديد هام للحفاظ على نسبة الهيموجلوبين فى الدم

26- الألياف + الماء تساعد على تقليل الشهية

27- عيش الغراب قليل السعرات و مفيد فى الريجيم

28- الهرم الغذائي يتكون من ٤٠٪ نشويات

29- العسل الأسود لعلاج فقر الدم

30- معلقة عسل نحل لزيادة معدل الحرق