EN
  • تاريخ النشر: 05 يوليو, 2014

هذه الخطوة لا تعلم بها أحدا !

هذه الخطوة لاتعلم بها احدا

عندما تقرر بدء برنامج للريجيم، فاحذر أن تخبر أحداً؛ لأن جميع من يعرفك سيبادر بتقديم نصائحه، ويتنافسون في إمدادك بوصفات وأكلات ومشروبات يدعون أنها تنقص وزنك، وكل من تشاوره يوهمك أنه جرب الرجيم سنوات طويلة، ويعرض تجربته عليك كأنه جربها سنين طويلة.

  • تاريخ النشر: 05 يوليو, 2014

هذه الخطوة لا تعلم بها أحدا !

عندما تقرر بدء برنامج للريجيم، فاحذر أن تخبر أحداً؛ لأن جميع من يعرفك سيبادر بتقديم نصائحه، ويتنافسون في إمدادك بوصفات وأكلات ومشروبات يدعون أنها تنقص وزنك، وكل من تشاوره يوهمك أنه جرب الرجيم سنوات طويلة، ويعرض تجربته عليك كأنه جربها سنين طويلة.

ويوجد العديد من النصائح المتداولة في مجال الرجيم والرشاقة، هي في حقيقة الأمر غير صحيحة بالمرة منها:

الفواكه المجففة

غالبا، ما ينصح متابعو الحمية الغذائية بالتركيز علي تناول الفواكه المجففة، باعتبارها أقل في السعرات الحرارية مما يسمح بخلطها مع مكونات الطعام المختلفة، ولكن المفاجأة أن ذلك غير صحيح بالمرة ، لأن الفواكه المجففة عادة ما تكون أصغر حجما بشكل ملحوظ من حجمها المتعارف عليه في حال أنها طازجة، مما يزيد من تركيز نسبة السكر والسعرات الحرارية التي تحتويها كل حبة.

القهوة

من النصائح التي تسدى لك دون أن تكون مستندة لحقيقة علمية، الابتعاد عن تناول القهوة ذات النكهات مثل الفانيليا أو البندق و خلافه، وهذه النصيحة خاطئة، فكوب القهوة المعتاد يحتوي على نسبة سكر مما يمنح الجسم حوالي 100 سعر حراري، في حين أن القهوة ذات النكهات تحتوي علي سعرات حرارية لا تزيد عن 5 سعرات حرارية!

حليب جوز الهند

يظن البعض أن حليب جوز الهند الخام، والذي يعرف بسمك قوامه يكون أقل من حيث السعرات الحرارية عن بقية الأنواع المختلفة من الألبان. ولكن تكمن مشكلة حليب جوز الهند الخام، في أنه يحتوي على 450 سعرا حراريا و50 جراما من الدهون في كل كوب، مما يجعله مشبعا بشكل كبير بالدهون.

قطرات الخل

الإكثار من نثر قطرات الخل علي الأطباق قبل تناولها لتفعيل عملية الحرق، وهذه القطرات يمكن أن تكون بمثابة جرعات دهون تكسب الجسم ما يزيد عن 100 سعر حراري لكل ملعقتين منه، وهي نفس الكمية التي يمكنك، الحصول عليها عند تناول صوص الكريمة!

أطعمة الحمية المجمدة

هذه الأطعمة تحتوي علي نسبة صوديوم (ملح) عالية، مما تزيد من وزنك نتيجة اختزال الماء داخل الجسم بخلاف جعل شكلك منتفخا، لذلك حاول قدر الإمكان إعداد وجباتك الصحية بنفسك.