EN
  • تاريخ النشر: 17 يوليو, 2014

ريجيم الأيام الـ10 الأخيرة من شهر رمضان

ريجيم

ريجيم

التحضير لعيد الفطريتطلّب الكثير من الإهتمام والجمال والتكاليف التي ينتظرها الصغار والكبار في آن لنشر الفرح والسعادة بعد شهر من الصوم.

  • تاريخ النشر: 17 يوليو, 2014

ريجيم الأيام الـ10 الأخيرة من شهر رمضان

(بيروت- mbc.net) التحضير لعيد الفطريتطلّب الكثير من الإهتمام والجمال والتكاليف التي ينتظرها الصغار والكبار في آن لنشر الفرح والسعادة بعد شهر من الصوم.

وبعد 20 يوم من الصيام، وتناول ما لذّ وطاب من المأكولات والحلويات دون حساب للسعرات الحراريّة.

لذلك، ننصح السيدات والفتيات بإستغلال الأيام العشرة الأخيرة للعودة إلى الوزن الطبيعي وخسارة بعض الكيلوغرامات التي إكتسبتها من الطعام والإفطار والسحور اللذيذ والموائد المتنوّعة من الأطباق المختلفة.

السيدات عادة لا تقدّرن الكمية والسعرات والحلويات التي يتناولنها، بالإضافة إلى عدم تقدير الوقت الذي يتوقفن فيه عن الطعام وخاصة خلال وجبة السحور.

ولذلك نقدّم لكِ بعض النصائح لإتباعها في الأيام العشرة الأخيرة:

1-         إمتنعي عن تناول الحلويات بتاتاً، وإستبدليها بثلاث حبّات من التمر أو المشمش.

2-         التوقّف عن المشروبات الغازية والجلاب والتمر الهندي وقمر الدين.

3-         ممارسة الرياضية يوميّاً لمدّة نصف ساعة قبل الإفطار أو بعده.

4-         الإبتعاد عن المقبلات والمقالي.

5-         الإكتفاء بصحن السلطة والحساء والقليل كم الطبق الرئيسي فقط.

6-         السحور يجب أن يتكوّن من كوب من اللبن أو الحليب مع التمر والماء.