EN
  • تاريخ النشر: 30 يوليو, 2014

10 أطعمة تناولها في العيد واخسر وزنك الزائد بعد رمضان.. اكتشفها

ريجيم

ريجيم

عادة ما يكتسب معظم الناس وزن زائد في رمضان نتيجة لنظام غذائي خاطئ وتناول الكثير من الحلويات والأطعمة الدسمة في وجبة الإفطار، ولكن لازال هناك أمل في التخلص من وزنك الزائد والدهون المخزنة في جسدك، ويمكنك الاستمرار في تناولها في أي وقت في مفيدة وصحية إلى جانب طعمها الجميل.

  • تاريخ النشر: 30 يوليو, 2014

10 أطعمة تناولها في العيد واخسر وزنك الزائد بعد رمضان.. اكتشفها

عادة ما يكتسب معظم الناس وزن زائد في رمضان نتيجة لنظام غذائي خاطئ وتناول الكثير من الحلويات والأطعمة الدسمة في وجبة الإفطار، ولكن لازال هناك أمل في التخلص من وزنك الزائد والدهون المخزنة في جسدك، ويمكنك الاستمرار في تناولها في أي وقت في مفيدة وصحية إلى جانب طعمها الجميل.

1- الأسماك: الأنواع مثل السلمون والتونة والسردين ممتلئة بدهون "أوميجا 3" التي تعمل على حرق الدهون المضرة.

سمك
416

سمك

2- الفواكه الحمضية: الليمون والبرتقال لأنها تتهدئ الأعصاب وتقلل من تناول الطعام بشراهة.

عصير برتقال
683

عصير برتقال

3- المكسرات: اللوز والفستق تحديدا فهي تحتوي على دهون مفيدة للقلب والجسم، وتساعد على التخلص من الدهون الضارة، كما أن لها فوائد عديدة على البشرة والشعر.

المكسرات
400

المكسرات

4- الشاي الأخضر: يحتوي على الكافيين الذي يزيد من نسبة التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون.

الشاي الأخضر
416

الشاي الأخضر

5-الكرنب: يستخدم عادة في برامج الحمية الغذائية لأنه مفيد وغني بالأوميجا 3 و6 اللذان يسهلان حركة التمثيل الغذائي وحرق الدهون بالجسم.

الكرنب
416

الكرنب

6-اللحوم الخالية من الدهون فهي غنية بالبروتين وتستهلك سعرات حرارية من الدهون المخزنة في الجسم أثناء هضمها.

لحوم
416

لحوم

7-الفلفل الحار: فهو يحتوي على مكونات طبيعية تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتثبيت مستوى السكر بالدم، إضافة إلى طعمه الجميل.

الفلفل الأحمر
416

الفلفل الأحمر

8- العدس: يحتوي كوب واحد من شوربة العدس على احتياج جسدك اليومي من الحديد، وتغذية الجسم بكافة المعادن تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.

العدس الأحمر
416

العدس الأحمر

9-الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني التي يهضمها الجسم كاملة، كما أنها غنية بالألياف.

الشوفان
560

الشوفان

10-منتجات الالبان قليلة الدسم: غنية بالبروتين والكالسيوم اللازم للجسم.

ألبان وأجبان
416

ألبان وأجبان