EN
  • تاريخ النشر: 17 يونيو, 2014

كيف يساعد السمك على علاج "الإكتئاب"

أسماك

أسماك

قد لا يعرف الكثيرون بأن الحمض الدهني الذي يعرف باسم الـ"دوكوساهيكانويل" الموجود في أسماك المياه الباردة مثل الماكريل والرنجة والتونة والسلمون ودهن الحوت يستخدم في علاج مرض السكري من النوع الثاني ومرض الشريان التاجي والخرف

  • تاريخ النشر: 17 يونيو, 2014

كيف يساعد السمك على علاج "الإكتئاب"

قد لا يعرف الكثيرون بأن الحمض الدهني الذي يعرف باسم الـ"دوكوساهيكانويل" الموجود في أسماك المياه الباردة مثل الماكريل والرنجة والتونة والسلمون ودهن الحوت يستخدم في علاج مرض السكري من النوع الثاني ومرض الشريان التاجي والخرف واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ،كذلك في تحسين الرؤية لدى كبار السن والضغط لدى تسمّم الحمل.

فقد كشفت عدة دراسات علمية بأن تناول الأسماك مرتين في الأسبوع يساعد كثيرا في علاج أمراض نفسية عديدة نظراً إلى فوائده الصحية مستخدماً معها زيت الجوز وزيت نبات اللفت، بحيث تبين أن الذين يستهلكون الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع هم أقل فئة معرضه للاكتئاب والإعياء النفسي، نظراً الى احتواء الأسماك على أوميجا 3 والحمض الدهني الذي يعرف باسم الـ"دوكوساهيكانويل".

وفي دراسة نشرت في المجلة الأميركية لعلم الأوبئة، اكتشف باحثون أستراليون أنه من خلال استهلاك المأكولات البحرية مرتين على الأقل في الأسبوع، انخفض خطر الاكتئاب عند النساء بـ25%. ويعتبر السمك هو واحد من أهم الآكلات المفيدة على كل الجوانب ونذكر منها :

أمراض القلب والأوعية الدموية:

نوع البروتين الموجود في لحوم الأسماك له القدرة على رفع مستوى الكولسترول الصحي (LDL) في الدم. كما أن له القدرة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية، جلطات الدم، والتهاب أنسجة القلب. لذلك ينصح بالإكثار من تناول السمك لمرضى القلب والأوعية الدموية كمصدر آمن للبروتين.

تقوية النظر:

تناول الأم المرضعة للسمك يعمل على تحسين نظر الطفل الرضيع. فالأم التي تتناول السمك بكثرة أثناء الرضاعة، يحتوي لبنها على تركيزات عالية من الحمض الدهني الأوميجا-3 الذي يعمل على تعزيز البصر عن طريق تعزيز شبكية العين.

الربو وحساسية الصدر:

تفيد العديد من الدراسات الحديثة الى أن تناول الأسماك وخاصة الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة يساعد بشكل كبير في تخفيف أعراض الربو وحساسية الصدر وخاصة عند الأطفال.

التهاب المفاصل الروماتويدي أو الروماتيزم:

تناول السمك أسبوعيا يحدّ من الالتهاب والأعراض المؤلمة المصاحبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها من أمراض المناعة الذاتية.