EN
  • تاريخ النشر: 19 يونيو, 2012

هل أنت مسن وتود كسب سنوات جديدة في حياتك؟ الحل بين يديك

تناول فيتامين د والكالسيوم وزيادة متوسط العمر

تناول فيتامين د والكالسيوم وزيادة متوسط العمر

كشفت مراجعة دولية لعدد من الدراسات شملت أكثر من 70 ألف شخص أن متوسط عمر المسنين الذين يتناولون فيتامين "د" والكالسيوم كمكمل غذائي يزيد قليلا عن أقرانهم الذين لا يفعلون ذلك.

  • تاريخ النشر: 19 يونيو, 2012

هل أنت مسن وتود كسب سنوات جديدة في حياتك؟ الحل بين يديك

كشفت مراجعة دولية لعدد من الدراسات شملت أكثر من 70 ألف شخص أن متوسط عمر المسنين الذين يتناولون فيتامين "د" والكالسيوم كمكمل غذائي يزيد قليلا عن أقرانهم الذين لا يفعلون ذلك.

وخلص الباحثون في بحث نشر في دورية علم الغدد الصماء أن المسنين الذين يتناولون هذه المكملات الغذائية هم أقل عرضة للموت بنسبة 9% خلال ثلاث سنوات مقارنة بأقرانهم الذين لا

يتناولون هذه المكملات. كما لاحظ الباحثون أن فيتامين "د" وحده لم يكن له تأثير على معدلات الوفاة.

وقد تبدو نسبة 9% هذه قليلة بالنسبة لتراجع مخاطر الوفاة خلال 3 سنوات لكن الباحث لارس رينمارك الذي قاد الدراسة يرى أن التاثير على الأقل واضح مثل مزايا أدوية الكوليسترول وضغط

الدم.

وقال رينمارك وهو أستاذ مساعد في جامعة أرهوس الدنمركية "في رأيي أن انخفاض معدل الوفاة بنسبة 9% بين المسنين بشكل عام هو على درجة كبيرة من الاهمية."

واستطرد "باستثناء الامتناع عن التدخين لا يعرف بوجود مسببات أخرى قادرة على خفض مخاطر الموت."

وجمع رينمارك وزملاؤه النتائج من ثماني دراسات إكلينيكية شملت أكثر من 70 ألفا من المسنين غالبيتهم من النساء.

وفي كل دراسة قسمت مجموعة المسنين إلى مجموعة تتناول فيتامين "د" ومجموعة أخرى تتناول فيتامين "د" مع الكالسيوم ومجوعة ثالثة لا تتناول أيا منهما.

وتفاوتت الجرعات لكن في الأغلب كانت الجرعة اليومية من فيتامين "د" تتراوح بين 10 و20 ميكروجرام. وفي الولايات المتحدة ينصح الأطباء بإعطاء المسنين 15 ميكروجراما من فيتامين "د" يوميا على أن ترفع الجرعة إلى 20 ميكروجراما لمن تزيد أعمارهم على 70 عاما.

وفي التجارب التي استخدمت الكالسيوم كانت الجرعة 1000 ملليجرام في اليوم. وبشكل عام ينصح الأطباء النساء فوق سن الخمسين والكل فوق السبعين سواء كانوا نساء أو رجالا بتناول 1200 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم.

والمتفق عليه على الأرجح أن الجمع بين فيتامين "د" والكالسيوم يقوي العظام. ومن المعتاد أن تتناول النساء المسنات هذه المكملات لتفادي هشاشة العظام وخلصت بعض الدراسات إلى أن الجمع بينهما قد يمنع إصابات كسور العظام بين المسنين.

لكن هذا لا يفسر تراجع خطر الوفاة الذي رصدته الدراسة.

وهناك احتمال أن هذه المكملات قلصت من خطر الموت بالسرطان.

وقال رينمارك إن هناك بعض الأدلة على أن فيتامين "د" والكالسيوم يمكن أن يخفضا خطر الإصابة بسرطان القولون لكنه أقر بأن هذه الأدلة ليست قوية بعد.

وأضاف أن النتائج تؤيد تناول الكميات التي ينصح بها الأطباء من فيتامين "د" والكالسيوم.