EN
  • تاريخ النشر: 15 يناير, 2012

الضغوط العصبية .. أسبابها وكيفية التخلص منها

الإعلامية سميرة مدني

الإعلامية السعودية سميرة مدني

النواعم تعرض مسببات الضغوط النفسية والعصبية، والوسائل المختلفة للتخلص منها والتعامل معها

  • تاريخ النشر: 15 يناير, 2012

الضغوط العصبية .. أسبابها وكيفية التخلص منها

معلومات الحلقة

تاريخ الحلقة 15 يناير, 2012

الضغوط العصبية والنفسية صارت سمةً من سمات الحياة الحديثة التي تميَّزت بالازدحام وكثرة الأعمال وضيق الوقت، وغيرها من مسببات الضغط.. النواعم تعرَّفت مسببات هذه الضغوط والطرق المثلى لمواجهتها.

يوجا الضحك طريقة سحرية للتخلص من التوتر، عرضتها فرح بسيسو مع سابين جيزي المختصة بهذا المجال في حلقة كلام نواعم يوم الأحد 15 يناير/كانون الثاني، التي عرضت تمارين ضحك مع التنفس السليم باعتباره أسلوبًا مثاليًّا للتخلص من الضغوط.

فوزية سلامة عرضت كذلك فوائد الرياضة للتخلص من الضغوط مع أمين دابو مدرب الأيروبك الذي أوضح أن ممارسة الرياضة تقلل التوتر بنسبة 70%، مؤكدًا أن الرياضة تجعل الفرد في حالة نفسية أفضل؛ لأنها تُحدث تغييرات فسيولوجية بالجسم، لافتًا إلى أهمية ممارستها خمسة أيام في الأسبوع لمدة ساعة على الأقل كل يوم.

علاج الضغط والتوتر

طريقة جديدة لتخفيف الضغوط عرضتها هبة جمال من لندن مع السيدة هانا يانج اختصاصية العلاج بالوسائل الطبيعية بتعرُّف خريطة الأعضاء الداخلية للجسم وإلقاء أسئلة مع التقاط مشهد للعين بالكاميرا لتعرُّف أسباب الضغط والتوتر.

كما التقت هبة بسوزان سويني المشرفة في منتجع كورنثيا التي عرضت طريقة تعتمد على التركيز على الطاقة الحيوية بشد الوجه مع تدليك نقاط الضعف؛ لإزالة التوتر والضغط.

الدكتور حاتم الغامدي اختصاصي علم النفس، عرض مع سميرة مدني خطوات بسيطة للتخلص من التوتر بالتركيز على الأفكار الإيجابية، لافتًا إلى أهمية الدورات التدريبية التي تمكِّن من التعامل مع ضغوط الحياة.

تجربة جديدة للعمل بلا ضغوط، أشار إليها المهندس وائل فخري المدير الإقليمي لمصر وشمال إفريقيا بشركة جوجل.. أشار إلى فكرة جعل الشركة كالحرم الجامعي؛ ما يتيح للموظف حرية التعامل والتعاون مع زملائه، والأنشطة الترفيهية له.

وعن تجربة جوجل، قال عماد الدين مكحل خبير التدريب في الشركات، إن المستقبل لهذا الأداء، موضحًا أن كل موظف في شركة جوجل يحقق أرباحًا للشركة تقترب من 200 ألف دولار سنويًّا.