EN
  • تاريخ النشر: 16 أغسطس, 2013

تمتعي بجسد كنينا دوبريف وإكتشفي سر رشاقتها

نينا دوبريف

نينا دوبريف

تتمتع نجمة مسلسل نينا دوبريف بجسد تحسد عليه، وكشفت النجمة سر الحصول على جسدها الرشيف في مقابلة أجريت معها مؤخراً.

(بيروت-لارا نايف-mbc.net) تتمتع نجمة مسلسل نينا دوبريف بجسد تحسد عليه، وكشفت النجمة سر الحصول على جسدها الرشيف في مقابلة أجريت معها مؤخراً.

قالت نينا بأنها تتمتع ببطن مسطح لكن للحصول على هذه النتيجة عليها ان تتجنب تناول الحلويات، وممارسة الرياضة بشكل دوري، فهي تمارس الرياضة 4 أيام في الاسبوع.

أما عن الحمية الغذائة التي تتمتع بها قالت نينا، انا تتبعع حمية البروتين العالي مع الطهي الصحيح والكثير من جلسات اليوغا للحصول على نتيجة أكثر من رائعة.

ما هي القائمة المثالية؟:

الفطور:

- شاي أو قهوة بدون سكر.

- فاكهة واحدة.

- بيضة، أو 30 غ من الجبن ممدودة على عجين.

- شريحة من الخبز الكامل مع دهنه بزبدة نباتية أو حيوانية.

الغداء:

- حسب الرغبة: 4 مرات في الأسبوع.150 غ من لحم الطيور أو الأرانب بدون الجلدة، 200 غ من لحم العجل، 150 – 200 غ سمك (عدا الرنكة، الطون والسردين)، 200 غ قشريات، بيضتان، خضار حسب الرغبة مع ملعقة زيت واحدة، شريحة خبز كاملة، 30 غ من الجبن.

العصرونية:

- فواكه قطعة واحدة، 1 مياه معدنية، أو شراب ساخن بدون سكر.

العشاء: لحم، سمك، بيض، خضار حسب الرغبة، شريحة خبز كاملة.