EN
  • تاريخ النشر: 13 مايو, 2010

جويل تقدم نصائح إلى مدمنات الشيكولاتا

مع أقل قدر من التوتر تعرف كثير من السيدات طريقهن إلى قطعة الشيكولاتا. ومنه يعرفن طريقا آخر نحو أطباء السمنة والحمية الغذائية. ومع "جويل" كوني أكثر تصالحا مع ذاتك، وإذا كنت من محبات أو مدمنات الشيكولاتا لا تنقطعي عنها نهائيّا تناوليها، واتبعي معها تلك النصائح البسيطة.

  • تاريخ النشر: 13 مايو, 2010

جويل تقدم نصائح إلى مدمنات الشيكولاتا

مع أقل قدر من التوتر تعرف كثير من السيدات طريقهن إلى قطعة الشيكولاتا. ومنه يعرفن طريقا آخر نحو أطباء السمنة والحمية الغذائية. ومع "جويل" كوني أكثر تصالحا مع ذاتك، وإذا كنت من محبات أو مدمنات الشيكولاتا لا تنقطعي عنها نهائيّا تناوليها، واتبعي معها تلك النصائح البسيطة.

كيف نتخلص من إدمان الحلوى؟ بينك وبين التخلص من إدمان الحلوى بضع خطوات صحية، تصل بك إلى الرصيف المقابل والبعيد عن (نادي البدناء).

وجبة الإفطار:

احرصي على تناول وجبة الإفطار في الصباح؛ لأن إهمالها يدفعك بعد حين وبسبب هبوط السكر الشديد إلى التهام قطع الحلوى لإمدادك بطاقة سريعة، خاصة القطع الجاهزة والمتوفرة في السوبر ماركت مثل الشيكولاتا. تناول إفطار قليل الدهن غني بالكربوهيدرات مع قليل من السكر. ومن الأصناف المحببة الفاكهة المجففة والحبوب مع الحليب نصف الدسم والخبز الأسمر.

أكلات صغيرة:

إذا كنت تقضين نصف يومك في العمل، ضعي في درج المكتب، أو في حقيبتك الخاصة أكلات صغيرة تساعدك على اجتناب الحلويات مثل الفاكهة المجففة والفاكهة الطازجة، وبعض الخضراوات. كذلك لابد من تناول نسب جيدة من الفاصوليا والعدس والأرز الأسمر؛ لأن تلك الأصناف تطلق السكر بالجسم بطريقة منظمة تجنبك نوبات الشهية الحادة. اعتمدي بشكل أكبر على الدجاج والسمك، مع تقليص تناول اللحم الأحمر.

الحركة:

المشي -أو ممارسة أية رياضة أخرى- سيساعدك على الاسترخاء ويبعد تفكيرك عن الحلوى، ويدفع الأوكسجين إلى الدم، فيزود الجسم بالطاقة بدلا من أن تحصلي عليها من السكريات.