EN
  • تاريخ النشر: 12 نوفمبر, 2011

كرة التمارين تمنحك كثيرًا من الرشاقة والاسترخاء

زينة حابي

زينة حابي تقدم تدريبات من خلال كرة التمارين

زينة حابي تقدم تدريبات هامة للاسترخاء من خلال كرة التمارين

معلومات الحلقة

رقم الحلقة 9

تاريخ الحلقة 11 نوفمبر, 2011

خبيرة اللياقة البدنية زينة حابي تقدِّم لك تدريبات بكرة التمارين التي ينصح بها الأطباء وخبراء العلاج الطبيعي:

  1.  لصق الظهر بالكرة وممارسة الصعود والهبوط 10 مرات "مساج للظهر". ويُنصَح بإجرائه بعد الاستيقاظ من النوم أو بعد يوم طويل.
  2. الجلوس على الكرة وفتح الأرجل مع الاسترخاء والهبوط بالرأس والأيدي إلى الأسفل لمدة عشر ثوانٍ ثم الصعود إلى أعلى.

للاطلاع على مزيد من التمرينات الرياضية

http://www.fitness02.com