EN
  • تاريخ النشر: 20 أبريل, 2012

تعرف كيف تستفيد من الفيتامينات بشكل متوازن

فوائد الفيتامينات

الدكتور غسان يوضح فوائد الفيتامينات

الفيتامينات تحقق كثيرًا من الفوائد الصحية للجسم، تعرف فوائد كل نوع من الفيتامين والخضروات والفواكه التي يوجد بها.

  • تاريخ النشر: 20 أبريل, 2012

تعرف كيف تستفيد من الفيتامينات بشكل متوازن

أوضح الدكتور غسان حمادة -اختصاصي طب العائلة- أهمية الفيتامينات في تحقيق كثير من الفوائد الصحية للجسم، ومده بما يحتاج إليه من مكونات مختلفة بشكل متوازن.

واستعرض غسان مع مساعدته السيدة هنادي زعيتر فوائد كل فيتامين، موضحًا الخضروات والفواكه التي تحتوي عليه:

  1. فيتامين "A" يساعد على قوة البصر ويوجد في الجذر والخضروات الفواكه صفراء اللون.
  2. فيتامينات "B" مفيد للمناعة ويقوي العقل والدماغ ويوجد في البيض والبروكلي.
  3. فيتامين "C" مفيد للنسيج الضام؛ مثل اللثة والمفاصل، ويوجد في الليمون والبرتقال والحمضيات.
  4. فيتامين "D" يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، ما يساعد على تقوية العظام ويوجد في السمك، كما يُستمد من أشعة الشمس.
  5. فيتامين "E" يساعد على تقوية مناعة الجسم.

ويقدم الدكتور غسان النصائح المقبلة في تناول الفيتامينات:

  1. الانتباه جيدًا لكمية الفيتامينات التي يتم تناولها، لأن الكمية الزائدة تضر الجسم.
  2. تناول حبوب الفيتامين التي تحوي كافة الأنواع بما يناسب حاجة الجسم خاصة في أطراف العمر.
  3. تناول فيتامين أوميجا 3 بما يناسب حاجة الجسم.