EN
  • تاريخ النشر: 30 سبتمبر, 2011

تعرف على كيفية الجلوس بطريقة صحية لتجنب أمراض الظهر

زينة حابي

طريقة الجلوس الصحية

تعرف على الطريقة الصحية للجلوس مع خبيرة اللياقة البدنية زينة حابي

إذا كنت ممن يقضون ساعات طويلة في العمل المكتبي، فينبغي أن تتعرف على الطريقة الصحية للجلوس، تجنبًا لأمراض الظهر التي تظهر نتيجة تجاهل الجلوس بالشكل السليم.

زينة حابي، خبيرة اللياقة البدنية، تقدم لك بعض النصائح تحفظ بها سلامة ظهرك:

  1. احرص على الجلوس بحيث أن تكون هناك 90 درجة بين الفخذ والبطن، وكذلك 90 درجة بين الساق وبين القدم.
  2. الجلوس على "كرة التمارين الرياضية" التي تساعدك على الجلوس بالشكل السليم بشكل اضطراري، كما تشغل عضلات البطن وعضلات أسفل الظهر.