EN
  • تاريخ النشر: 18 مايو, 2012

تعرفي كيف تحافظين على قوة العظام

الدكتور غسان حمادة

الدكتور غسان يقدم نصائح لقوة العظام

الدكتور غسان حمادة يقدم عددًا من النصائح الهامة لكل امرأة لتتمكن من الحفاظ على قوة عظامها، وخاصة مع التقدم في العمر.

  • تاريخ النشر: 18 مايو, 2012

تعرفي كيف تحافظين على قوة العظام

تبلغ العظام قوتها في عمر العشرين، ثم تأخذ في الضعف مع تجاوز هذه المرحلة، حتى سن الخمسين؛ حيث تزيد نسبة تكسر العظام لدى النساء في هذه المرحلة العمرية.

وحذر الدكتور غسان من أن تكسر عظام الحوض قد يؤدي إلى الوفاة في خلال ستة شهور بنسبة تصل إلى الخمس تقريبًا.

واستعرض مع مساعدته السيدة ريموندا العوامل التي تؤدي إلى تكسر العظام، وهي:

  1. كلما كانت العظام أرق كانت أكثر عرضة للكسر.
  2. الضعف البدني.
  3. التدخين.
  4. الضغط النفسي.
  5. عدم تناول غذاء متوازن.

وقدم غسان طريقة لقياس قوة العظام من خلال ملامسة الإصبعين الأول والثالث حول معصم اليد، وفي حالة التقائهما يعد ذلك مؤشرًا على بنية متوسطة، لكن إذا كان أحد الإصبعين فوق الآخر، فإن ذلك يشير إلى بنية نحيفة ما ينذر بالخطورة.

واختتم غسان بتقديم عدد من النصائح للنساء للحفاظ على قوة العظام تتمثل في:

  1. التخلص من النحافة.
  2. تناول الكالسيوم والفيتامين خاصة فيتامين "د" الذي يلصق الكالسيوم بالعظم ما يزيد من سماكتها.
  3. ممارسة الرياضة.
  4. رفع قطعة من الحديد "نصف كيلو" عشر مرات يوميا.