EN
  • تاريخ النشر: 17 فبراير, 2012

المشي بالسرعة التدريجية يساعدك على حرق الدهون

المشي المتدرج يحرق الدهون

المشي المتدرج يحرق الدهون

المشي المتدرج بالسرعة المتوازنة مع قدرة الجسم على التحمل، يساعدك على التخلص من الدهون.

  • تاريخ النشر: 17 فبراير, 2012

المشي بالسرعة التدريجية يساعدك على حرق الدهون

هل تعلم أن المشي المنتظم والمتدرج السرعة بما يتناسب مع قدرة جسمك على التحمل، يساعدك كثيرًا على التخلص من الدهون؟.

وائل جابر، المختص في اللياقة البدنية، يشير إلى أنه يجب أن تزيد سرعة المشي بشكل تدريجي بما يتوازن مع تحمل الجسم، لافتًا إلى أنه عندما يستمع الممارس إلى صوت النَفَس، فإن ذلك يدل على بدء حرق الدهون.

وينصح وائل أن تكون مدة المشي في بداية الممارسة نحو 20 دقيقة، ثم تضاف 5 أو 10 دقائق كل أسبوع، حتى تصل إلى ساعة، وهي الفترة الزمنية اللازمة والكافية لحرق الدهون بالجسم، لافتًا إلى أهمية الاستجابة للجسم بالتوقف عند الشعور بالتعب.

ويضيف وائل أن المشي يكون ثلاث مرات أسبوعيًّا في بداية الممارسة، ثم تزيد إلى خمس أو ست مرات بعد ذلك.