EN
  • تاريخ النشر: 06 أبريل, 2012

التاباتا تخلصك من الدهون وتحسن ضربات قلبك في 20 دقيقة

تمرينات التاباتا

تمرينات التاباتا

التاباتا تمرينات رياضية يابانية تساعد الجسم على التخلص من الدهون وتحسن ضربات القلب في 20 دقيقة فقط.

  • تاريخ النشر: 06 أبريل, 2012

التاباتا تخلصك من الدهون وتحسن ضربات قلبك في 20 دقيقة

التاباتا نظام ياباني اخترعه عالم يدعى "إيجومي تاباتا" لمساعدة أفراد مسنين في أعمار تتراوح بين الـ70 و الـ80 يعانون مشكلات بالقلب، من خلال تدريبهم 20 ثانية حركات سريعة ثم الراحة لمدة 10 ثوانٍ.

وأشارت مدربة التاباتا "حنان وهبي" إلى أن هذه التمرينات تساعد على حرق الدهون بنسبة عالية جدًّا، وبنسبة تفوق 27% عن الذين يمارسون التمرينات العادية.

وأضافت حنان أن ممارسة التاباتا لمدة 4 دقائق فقط تفقد الجسم دهونًا أكثر من ساعة من التمرينات العادية.

وأوضحت أنه يمكن ممارستها لمدة أربع أو ثماني أو اثنتي عشرة دقيقة لمدة ثلاث أو أربع مرات أسبوعيًّا، مع اتباع نظام غذائي سليم، فيظهر التحسن خلال أسبوعين.