EN
  • تاريخ النشر: 06 أبريل, 2012

احذر الدهون والسعرات المرتفعة في وجبات "المول"

الطعام داخل المول

أضرار الوجبات داخل المول

اختصاصية التغذية "رويدا إدريس" تقدم نصائح هامة عن كيفية تناول الوجبات الغذائية داخل "المول"؛ تجنبًا للدهون والسعرات المرتفعة التي تحتويها وجبات "المول".

  • تاريخ النشر: 06 أبريل, 2012

احذر الدهون والسعرات المرتفعة في وجبات "المول"

الوجبات السريعة التي تتناولها داخل "المول" تحتوي على كثيرٍ من الدهون والسعرات الحرارية، ما يسبب كثيرًا من الأضرار الصحية، لذلك يجب أن تعرف كيف وماذا تأكل داخل "المول"؟.

تحذر اختصاصية التغذية "رويدا إدريس" من كثرة تناول الوجبات داخل "الموللافتةً إلى أن القدر المناسب الذي يجب أن يتناوله الطفل الذي يتمتع بوزن مثالي هو من 2000 – 2500 سعر حراري في اليوم كله.

واستعرضت رويدا حالة السيدة حنين مع طفليها عصام وعبد الهادي على اعتبارهما نموذجًا للأسرة التي تقضي في المتوسط خمس ساعات داخل "المولمشيرةً إلى أن ما تتناوله هذه الأسرة يوازي المكونات التي تشملها 10 ملاعق من الملح و100 مكعب سكر، بجانب نصف كيلو جرام من الدهون.

وفي هذا الإطار قدمت رويدا عددًا من النصائح تشمل:

  1. تناول وجبة في "المول" يوازي الوجبة نفسها التي يتم تناولها داخل البيت في التوقيت نفسه، على ألا يتكرر تناول الوجبة عند العودة للمنزل.
  2. منح الطفل مبلغًا محددًا من المال والاتفاق معه أن ينفق منه على الطعام بلا زيادة عليه.
  3. الحرص على تناول جزء من السلطة للاستفادة مما تحتويه من ألياف وأملاح وقيمة غذائية عالية.
  4. تناول وجبة البطاطس مشوية وليست مقلية.
  5. تقاسم الوجبات التي تحتوي نسبًا عاليةً من السعرات والدهون بين الأطفال وأفراد الأسرة.
  6. اختيار "ايس كريم" الزبادي أو قليل الدهون مع اختيار نوع فاكهة مناسب.
  7. تناول عصائر طازجة بدلًا من المشروبات الغازية.
  8. استخدام "الكاتشب" بدلاً من "المايونيزلأنه يحتوي سعرات حرارية أقل، ويعطي نكهةً أجمل للطعام.
  9. الحرص على التثقيف الغذائي للأطفال منذ الصغر، من خلال لوحات توضيحية داخل البيت.