EN
  • تاريخ النشر: 10 ديسمبر, 2011

تعرف على أفضل طرق التخسيس والحفاظ على الشعر

الدكتور غسان حمادة

الدكتور غسان يوضح أفضل طرق التخسيس

اتبع أفضل الوسائل والطرق الصحية للتخسيس، وتعرف على أسس الحفاظ على الشعر وحمايته من التساقط

معلومات الحلقة

رقم الحلقة 13

تاريخ الحلقة 09 ديسمبر, 2011

استعرض الدكتور غسان حمادة -في إطار إجابته على سؤال عبر البريد- عن أفضل طرق التخسيس القواعد الأساسية الذهبية في هذا الإطار والمتمثلة في:  

تناول السوائل: من لتر ونصف إلى لترين يوميًّا، ما يساعد على نضارة الجلد، فضلاً عن أثر السوائل في التقليل من تناول الطعام والتعويض عن تناول المشروبات الغذائية.

تناول الشاي الأخضر أو شاي الزنجبيل، ما يساعد في الحماية من أمراض القلب.

تناول خمس وجبات صغيرة من الطعام موزعة على مدار اليوم والمضغ الجيد للطعام، ما يساعد على منح الجسم السعرات والسكر اللازم دون تغيير في حركة الهرمونات، مع الحرص على وجبة هي الإفطار على وجه الخصوص.

 ممارسة الرياضة. 

 النوم المنتظم: يخفض التوتر.

 نوع الطعام: تناول أطعمة غنية بالأياف تخفض الكوليسترول وتخفض الدهون بالجسم "لجسم يحتاج 25 جرام ألياف يوميًّا، مع كثرة شرب المياه، ما يساعد في تحسين دورة الجهاز الهضمي وانتِّظامها".  

 وفي إجابته عن سؤال آخر عن الحفاظ على الشعر من التساقط، قدَّم الدكتور غسان عددًا من النصائح تتلخص في:

 شرب المياه بشكل منتظم.

 تناول غذاء متوازن معادن وفيتامينات، لإعطاء التغذية الكافية بالشعر.

 فرك جلد الرأس، لإعطاء التغذية الدموية اللازمة.

 تجفيف الشعر بمنشفة عادية وعدم استعمال مجفف الشعر "الاكسشوار" على الدرجة الساخنة، لأنه يُزيل البروتين من الشعر ويكسره، وينصح باستخدام "الاكسشوار" البارد.

 تجربة بعض الوصفات المنزلية؛ مثل: استعمال زيت اللوز أو زيت جوز الهند، استخدام التركيبة التي تحتوي على اللبن والحنا والكركدية،  والتي تُوضع على الشعر قبل الغسيل.