EN
  • تاريخ النشر: 23 يونيو, 2014

7 أفضل عادات يوميّة لتكتشف مدى صحّتك

صحة

صحة

إذا كنت تحاول أن تكون صحياً، يجب أن تكون منظّماً، حيث أن التنظيم قد يؤدي إلى الشعور بالسيطرة وإعطاء المزيد من الطاقة العقلية.

  • تاريخ النشر: 23 يونيو, 2014

7 أفضل عادات يوميّة لتكتشف مدى صحّتك

(بيروت- mbc.net) 1-         النظام والإنضباط

إذا كنت تحاول أن تكون صحياً، يجب أن تكون منظّماً، حيث أن التنظيم قد يؤدي إلى الشعور بالسيطرة وإعطاء المزيد من الطاقة العقلية.

2-         الإهتمام بالصحّة

من السهل جدا إهمال العادات الصحية، بينما الأشخاص الأصحاء عادة ما يكون الطعام الصحيّ والنظام السليم من أولوياتهم.

يقوم هؤلاء الأشخاص بتكريس الوقت لألعاب وأنشطة رياضية مختلفة من لقاء الأصدقاء وتناول المأكولات.

3-         تحديد جدول زمني لممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى جيدة وهي أيضاً وسيلة ممتعة لقضاء بعض الوقت.

فالأشخاص الأصحاء للغاية يعتمدون الرياضة كأداة للحفاظ على الجسم والشكل الجيد.

 إقرأ أيضاً: خلطات نباتية سهلة لمعالجة القذف السريع

4-         الحصول على قسط كافي من النوم

النوم الجيد هو جزء أساسي من الناحية الجسدية والعقلية ولقد ثبت علمياً أن النوم يلعب دوراً حاسماً في وظائف المناعة والذاكرة والتعلم، والتمثيل الغذائي والوظائف الحيوية الأخرى.

فمن المهم جداً الإستيقاظ والذهاب إلى النوم في نفس الوقت، وذلك لأن الجسم يعمل وفقاً لنظام معين.

 

5-         التخطيط لتناول وجبات الطعام خارج المنزل

الأشخاص الأصحاء يحاولون التقليل من تناول الوجبة الدسمة خارج المنزل.

عدم تناول الطعام بتهور أو تناول الوجبات الخفيفة عند الشعور بالملل أو في مزاج سيء.

فمن الضروري تناول الطعام بين4-5  مرات في اليوم.

 

6-         البحث عن التوازن الصحيح

الأشخاص الأصحاء للغاية يبحثون عن التوازن الصحيح في كل شيء.

وعادة ما تلتصق هذه القاعدة عندما يتعلق الأمر في أسلوب حياتهم وعادات الأكل والرياضة والوزن.

7-         لديهم مهارات جيدة في الطبخ

كثير من الأطعمة الصحيّة ليست لذيذة مثل الوجبات السريعة.

لكن في الوقت الحاضر هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من وصفات كيفية طبخ أطباق لذيذة بإستخدام مكوّنات صحيّة.