EN
  • تاريخ النشر: 14 سبتمبر, 2012

6 طرق بسيطة لخداع جسمك وخسارة الوزن بسهولة

الحلقة

6 طرق لخسارة الوزن

ليس معنى الريجيم الحرمان من الطعام الذي نحبه ، ولكن هناك خدع بسيطة لريجيم أنجح ، والهدف منه هو إعطاء الجسم سعرات حرارية أقل من الاحتياج حتى يقل الوزن ، وأحياناً الريجيم يقلل من سرعة الحرق فيصبح حينها غير ذي فائدة.

  • تاريخ النشر: 14 سبتمبر, 2012

6 طرق بسيطة لخداع جسمك وخسارة الوزن بسهولة

ليس معنى الريجيم الحرمان من الطعام الذي نحبه ، ولكن هناك خدع بسيطة لريجيم أنجح ، والهدف منه هو إعطاء الجسم سعرات حرارية أقل من الاحتياج حتى يقل الوزن ، وأحياناً الريجيم يقلل من سرعة الحرق فيصبح حينها غير ذي فائدة.

 وتلك النصائح هي:

1- رفع الأثقال حتى و لو كانت خفيفة يساعد على حرق الدهون ، فكلما نتمرن فالجسم يستمر 72 ساعة بعد التمرين في حرق الدهون.

2- شرب الماء 8 أكواب يومياً.

3- احترام الساعة البيولوجية لأجسامنا ، والحرص على الإفطار المتنوع يجعلنا نخسر سعرات أسرع مقارنة بمن لا يفطر.

4- البروتينات في وجباتنا الموجودة في الأسماك والدجاج والبيض والفول و البقوليات والمكسرات الخالية من الملح ، والزبادي والجبن الخالية من الدهون ، والتي هي أفضل من النشويات.

5- 3 وجبات أساسية و3 وجبات جانبية من الفواكه أو زبادي أو خضراوات ، كما أن الأكل الحار يساعد على حرق الدهون.

6- الشاي والقهوة والشاي الأخضر.