ثلاجتك ستساعدك على جذب الجميع بعضلاتك المفتولة

تعرّف معنا في هذه المجموعة من الصّور إلى أنواع من الأطعمة والمشروبات تُساعدك لو أكثرت من تناولها على بناء عضلات مفتولة.

(بيروت - mbc.net ) تعرّف معنا في هذه المجموعة من الصّور إلى أنواع من الأطعمة والمشروبات تُساعدك لو أكثرت من تناولها على بناء عضلات مفتولة.

السبانخ أساسيّة لبناء القوة لاحتوائها مستويات عالية من فيتامينات K التي تقدّم مستوى أفضل لصحّة العظام، وتساهم في نقل الأوكسيجين لأنحاء الجسم كافّة.

google

الحمص: الحمص مليء بالبروتين والألياف والكربوهيدرات وهو يقدّم وجبه صحيّة متكاملة للإنسان، كما يمنح العضلات فرصة للنموّ والتّعافي وزيادة القوّة.

الخيار: تحتوي حبة متوسّطة من الخيار 45 سعر حراري، كما 95% من الماء.

الجبنة السويسريّة: تحتوي نسبة قليلة من الصوديوم، كما أنّها غنيّة بالفوسفور والكالسيوم.

shutterstock

البطاطا الحلوة: تمنح البطاطا الحلوة الجسم مستويات منخفضة من السكّر الموجود في الدم والألياف التي تساهم في الشّعور بالشّبع لمدّةٍ أطول.

google

المياه: من الضّروري أن تُكثر من شرب المياه باستمرار إذا أردت بناء العضلات، لأنّه يجب على الجسم أن يبقى رطبًا باستمرار. يُمكنك إضافة بعض الحمضيات أو النعناع للماء لمزيد من التّرطيب للجسم ومحاربة الملل.