EN
  • تاريخ النشر: 16 فبراير, 2017

اللوز أفضل وسيلة لإنقاص الوزن

اللوز

اللوز يساعد في خسارة الوزن، لأنه ..

  • تاريخ النشر: 16 فبراير, 2017

اللوز أفضل وسيلة لإنقاص الوزن

(الرياض - mbc.net) يجمع اللوز فوائد عدة، ففضلاً عن كونه مصدراً للبروتينات والدهون الصحية، طعمه الرائع جعله أكثر المكسرات شعبية. ولكن ما يجهله البعض هو أن اللوز يساعد في خسارة الوزن، لأنه يمنع من الإفراط في تناول الطعام ويولد الشعور بالشبع، وفقاً لصحيفة "النهار".

وأثبتت دراسات أجريت أخيراً أن الكثير من الأشخاص الذين أضافوا اللوز إلى حميتهم الغذائية فقدوا وزنهم بشكل أكبر من أولئك الذين تناولوا الكربوهيدرات فقط، علماً أنهم كانوا يستهلكون مئات من السعرات الحرارية الإضافية يومياً بسبب اللوز، إذ إن 23 حبة لوز توفر 160 سعرة حرارية و14 غراماً من الدهون و6 غرامات من البروتين تقريباً. ولكن رغم ارتفاع نسبة السعرات الحرارية التي يوفرها اللوز، فقد أظهرت الدراسات أن جسم الإنسان لا يمتصها كلها. من هنا، أكد العلماء أن اللوز يمنع الشعور بالجوع بخاصة بين الوجبات الرئيسية.

ومن فوائد اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات أنه يعزز عملية الأيض كما يؤثّر في الشهية وتالياً يساعد في خسارة الوزن. لذلك، أفضل طريقة لتناول اللوز والحصول على النتيجة المنتظرة هي أن تحمل علبة من اللوز في حقيبتك وكلما شعرت بالجوع استبدل الوجبات الخفيفة باللوز.