EN
  • تاريخ النشر: 16 سبتمبر, 2011

نصائح "اليوجا" لتتمتعي بصحة أفضل أثناء الحمل

اليوجا تحقق الكثير من الفوائد للمرأة الحامل

اليوجا تحقق الكثير من الفوائد للمرأة الحامل

اليوجا تخلصك من الضغوط النفسية والعصبية أثناء الحمل، وتحقق لكِ الكثير من الفوائد

إذا رغبتي في التخلص من الضغوط النفسية والعصبية أثناء فترة الحمل، فعليكي  بممارسة "اليوجا" التي تتضمن كثيرًا من الفوائد.

خديجة زهير، مدربة يوجا وبيلاتس، استعرضت الفوائد التي تحققها "اليوجا" للمرأة الحامل والمتمثلة في:

  1. الهدوء العصبي والنفسي.
  2. مرونة في فقرات الظهر.
  3. فتح وتقوية عضلات الحوض ما يسهل عملية الولادة.
  4. تحقيق الولادة الطبيعية بنسبة كبيرة.
  5. إعادة العضلات بعد الولادة إلى وضعها الطبيعي.

 وأشارت خديجة إلى أن جميع النساء يمكنهن ممارسة اليوجا خلال فترة الحمل باستثناء اللائي يعانين مشكلات في الظهر أو الركبة قبل الحمل، لافتة إلى أن هذه الفئة توصف لهن حركات خاصة عن غيرهن من النساء، كما أوضحت أنه يوضع لهن مواد ترفع أجسادهن عن الأرض.

واستعرضت خديجة، خلال البرنامج، بعض الحركات التي يمكن للمرأة الحامل أن تمارسها من أجل حياة أفضل في هذه المرحلة، مشيرة إلى أنه يجب ممارسة اليوجا ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة حتى تستطيع الحصول على نتائج مفيدة.

وتنصح هويدا أبو هيف جميع النساء الحوامل بممارسة اليوجا، مستعرضة تجربتها الشخصية التي مكنتها من ممارسة نشاطها بشكل طبيعي حتى الأيام الأخيرة قبل الولادة.