EN
  • تاريخ النشر: 23 ديسمبر, 2011

التفاح الأخضر: لا تسمح للاكتئاب أن يغزوك.. واتبع هذه الخطوات

الدكتور هاني الشافعي يوضح كيفية تجنب الاكتئاب

الدكتور هاني الشافعي يقدم نصائح لتجنب الاكتئاب

الدكتور هاني الشافعي يقدم لك نصائح هامة لتجنب الاكتئاب الذي زادت حدته مع تزايد ضغوط الحياة والضغوط النفسية

الحياة أصبحت أكثر ازدحامًا، والضغوط تزداد عليك يومًا بعد يوم، لذلك يجب أن تنتبه خشية الوقوع فريسة للاكتئاب الذي أصاب كثيرين في هذا العصر.

الدكتور هاني الشافعي، أستاذ واستشاري أمراض عصبية، يصف الحياة في المدن الكبيرة بالقاسية؛ حيث الأطراف المتنامية والأماكن البعيدة والقيادة السريعة، بالإضافة إلى الضغوط النفسية والابتعاد عن الأهل وضعف الصداقة، وكذلك ساعات العمل الطويلة.

ويميز الشافعي بين نوعين من الاكتئاب، هما العضوي والثانوي، مشيرًا إلى أن الاكتئاب الثانوي في بدايته لا يحتاج إلى أدوية، ولكن يحتاج إلى جلوس مع شخص أو صديق تحبه ليسمع منك، لافتًا إلى أهمية وجود أصدقاء في حياة الإنسان. 

أما الاكتئاب العضوي، فإنه ناتج عن تغيير في الأحماض الأمينيَّة في خلايا المخ، موضحًا أن المخ ينتج مواد أمينيَّة تقل مع الاكتئاب العضوي والاكتئاب الثانوي، لكنها تكون قابلة للعودة بسرعة.

ويحذر الدكتور الشافعي من خطورة ترك علاج الاكتئاب الثانوي خوفًا من وصوله إلى اكتئاب عضوي، وفي هذه الحالة لا بد من معالجته بالأدوية، موضحًا أن أدوية الاكتئاب آمنة ولا تسبب الإدمان، كما يُشاع عنها.  

ويضيف الدكتور هاني الشافعي أن الاكتئاب يزيد الآلام العضوية في الوقت الذي تعد فيه هذه الآلام عاملاً مسببًا للاكتئاب الذي يقل بعلاج الأمراض العضوية، ويميز الشافعي بين الحزن الذي يكون عارضًا ويستمر لمدة يوم أو يومين، وبين الاكتئاب الذي يعد شعورًا بالحزن ويستمر مدة لا تقل عن 14 يومًا على الأقل.

ويختتم الشافعي حديثه موجهًا بعض النصائح للتمتع بصحة نفسية جيدة تتمثل في:

  1. البحث عن صديق وفي يستمع إليك من وقت لآخر.
  2. النظرة الإيجابية للحياة والكلام الإيجابي، ما يرفع من نسبة  الأحماض الأمينية.
  3. ممارسة الرياضة.
  4. الطعام الصحي "مثل الجبنة القريش والبطيخ والمياه المعدنية النقيةما يرفع نسبة الأحماض الأمينية بالجسم.
  5. عدم القلق على المستقبل والتوكل على الله عز وجل.