EN
  • تاريخ النشر: 09 ديسمبر, 2011

كوب من الماء يجعلك أكثر نشاطًا وحيويةً.. و"لون بولك" مؤشر على درجة احتياج جسمك له

أهمية المياه للجسم

هويدا توضح أهمية الماء للجسم

فقدان 2% من كمية الماء التي يحتاجها الجسم يقلل كثيرا من التركيز ويضعف الأداء الذهني، فاحرص على تناول الكمية الكافية يوميا

  • تاريخ النشر: 09 ديسمبر, 2011

كوب من الماء يجعلك أكثر نشاطًا وحيويةً.. و"لون بولك" مؤشر على درجة احتياج جسمك له

الماء له أهمية كبيرة للجسم، فتناول كوب واحد من الماء قد يزيد كثيرًا من قدراتك الذهنية، ويرفع درجة نشاطك وحيويتك، وإذا فقد جسمك 2% من كمية الماء التي يحتاجها، فإن ذلك يقلل التركيز ويُضعف الأداء الذهني.

الجسم يحتاج يوميًا إلى لتر و200 "مللم" من الماء، قد تزيد بحسب الحرارة والجهد الذي يبذله الجسم، كما أنه إذا فقد الجسم من 2-5 كوب ماء، فإن ذلك يخلق الشعور بالعطش الذي يُضعف التركيز بنسبة 13%، كما أنه يُضعف الذاكرة بنسبة 7%.

وفي حالة العمل المكتبي يُنصح بتناول الخضروات والفواكه بوجه عام نظرًا لارتفاع نسبة الماء بها من 84% إلى 96% ومن أمثلتها:

  1. الخس والخيار، نسبة الماء بهما 96%.
  2. البرتقال: بنسبة 90%.
  3. التفاح والجزر: بنسبة 84%.

 أما في حالة ممارستك للتمارين الرياضية، فعليك اتباع النصائح المقبلة:

  1. تناول 2 كوب من الماء قبل التمرين بربع ساعة.
  2. تناول كوب من الماء كل ثلث ساعة خلال التمرين.

إذا أردت التعرف على درجة حاجة الجسم من الماء، فإن لون البول يعد مؤشرًا واضحًا على ذلك، فإذا كان لونه فاتحًا، فإن ذلك يعني زيادة نسبة المياه بالجسم، وفي حالة اللون البني القاتم يكون الجسم بحاجة إلى المياه ولم يتناول حاجته اليومية من المياه، وفي حالة اللون المتوسط بين الفاتح والقاتم يكون هو اللون الصحيح، ويعني تناسب كمية المياه بالجسم.