EN
  • تاريخ النشر: 11 نوفمبر, 2011

ابتعد عن المقرمشات وتناول "سندوتشات خفيفة" بدون مايونيز التفاح الأخضر: مشغول لدرجة "الأكل في السيارة"؟.. عليك بالآتي

وجبات غذائية متوازنة في السيارة

هويدا تقدم نصائح لوجبات متوازنة خارج المنزل

اذا اضطررت لتناول الطعام خارج منزلك فلا داعي للقلق، هويدا تقدم لك النصائح اللازمة لوجبة متوازنة

  • تاريخ النشر: 11 نوفمبر, 2011

ابتعد عن المقرمشات وتناول "سندوتشات خفيفة" بدون مايونيز التفاح الأخضر: مشغول لدرجة "الأكل في السيارة"؟.. عليك بالآتي

كثيرًا ما تجد نفسك مضطرًّا إلى تناول الطعام في سيارتك نتيجة ضيق الوقت وكثرة الانشغال بالعمل، لكنك يجب أن تعرف أنك تحتاج إلى الوجبات المناسبة والمتوازنة لإمداد جسمك بالطاقة اللازمة.

الوجبات المناسبة يجب أن تحتويَ على 200 سعر حراري و5 جرامات من الدهون، أو 500 سعر حراري و15 جرامًا من الدهون إذا لم تتناول الغذاء طوال اليوم.

ويُعرض التفاح الأخضر كل جمعة الساعة 17:00 بتوقيت جرينتش، 20:00 بتوقيت السعودية، على MBC1.

هويدا أبو هيف تقدم إليك النصائح التالية عند تناول أي من هذه الوجبات إذا دعتك الظروف إلى تناول الطعام في السيارة أو على الطريق:

  1. الابتعاد عن المقرمشات؛ فالكيس الصغير يحتوي على دهون قد تصل إلى 18 جرامًا.
  2. تناول كيس صغير من المكسرات؛ فهي تحتوي على دهون قليلة وغير مشبعة.
  3. تناول الشيكولاته المحتوية على الحبوب الكاملة، أو الشوفان، أو القمح والزبيب، والابتعاد عن الشيكولاته بالحليب أو الكرميل والبسكويت.
  4. الحرص على تناول سندوتشات التونة أو السمك أو الجبن مع الابتعاد عن المايونيز.
  5. الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية والدهون التي تُدوَّن على علب البسكويت.
  6. تناول كوب من اللبن خال من الدسم بدون سكر وليس به سعرات أو دهون.
  7. الحذر من تناول المخبوزات المحشوة بالكرميل والشيكولاته؛ فهي تحتوي على سعرات حرارية تصل إلى 1100 سعر و65 جرامًا من الدهون.